随着健康问题的频发，以前经济匮乏年代的主食玉米、红薯等等开始慢慢的进入我们的食谱里面，因为大量的肠道疾病高发，所以我们急需要粗粮的加入来进行平衡。根据膳食指南给出的意见，我们可以看出健康的饮食还是需要粗细搭配的，并且在年中国营养学会，还专门为大家选出了十种，对我们身体有好处的谷类粗粮食物。多吃燕麦营养好处多！常见的3种燕麦，有一种不推荐食用
速溶型的燕麦后面所含有的配料表成分，虽然排在 位的都很有可能是燕麦，但你不要提早下判断。你再紧接着看，后面还会跟着很多的食品添加剂，特别是其中可以调节燕麦整体口感的糖分。这也是为什么很多人都喜欢吃速溶燕麦，而不太喜欢吃原始燕麦的原因。
缓解压力。人到中年之后，常常会被各种压力所纠缠，有时候会显得身心疲惫，无力工作。这多是由于在精神压力的作用下，血液循环受到了影响，身体内的多个器官得不到血液滋润的原因。不妨试试吃燕麦片，虽然不能起到立竿见影的效果，
很多女生在减肥的时候，都会选择用麦片代替主食，最主要的原因是麦片当中含有丰富的纤维、维生素和矿物质，它完全可以代替米饭。根据调查，早上吃麦片的女性体重超重几率比吃早饭的人要低30%，足以见得麦片的卡路里真的不高。
燕麦片是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整，营养价值高，饱腹感好，燕麦是常见的粗粮之一，这些年来燕麦也备受推崇，中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一，很多人喜欢早上喝上一碗燕麦粥，食用燕麦对于身体也有一些好处
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