北京白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html烹饪，是一种艺术，更是一种健康生活方式。健康美食，从杂粮米饭开始。《中国居民膳食指南》里建议，一般人群每天应该摄入谷薯类–克，其中全谷物和杂豆类要50–克。全谷物是指完整、未经加工或只经过轻微加工的谷物，如糙米、黑米、小米、小麦、燕麦、玉米等。杂粮粗粮黑米淘宝月销量旗舰店￥14.9￥89购买全谷物几乎保留了谷物全部的天然营养，能为我们提供丰富的纤维和营养素，如维生素B、铁和抗氧化剂等等。因此，为了保持健康，应该在饮食中增加全谷物的摄入量，可以将它们作为主食或添加到沙拉、汤或饮料中。杂粮米饭是吃全谷物的理想选择，米类可以自由搭配，做法也特别简单。如果觉得口感单调，还可以尝试加入果仁和干果，增添更多美味口感。新米燕麦米年纯生裸燕麦仁莜麦淘宝月销量￥6.8￥14.5购买杂粮米饭的做法:首先，准备好材料：糙米1杯、燕麦1杯、玉米碴1杯、普通大米2杯玉米碴、糙米、燕麦、普通大米做法：喜欢劲道有点嚼劲，水可以适当少一些，反之，水量可多放一些将所有食材冲洗两遍，不要太用力去搓洗，把灰尘洗掉就可以了。放入电压力锅，加入平时煮白米饭的水量，水面大约高出杂粮约1厘米。选煮饭键，静待美食的诞生。煮好的杂粮米饭瞧，每一粒米饭都闪耀着自然的色泽啰嗦几句：杂粮米的种类可以根据各自的喜好搭配。也可以加入一些其他的食材，如芸豆、红枣、莲子、百合、鹰嘴豆等。大米的比例略微多一些，口感好，也可以帮助消化。用电压力锅比较省事，杂粮米不需要提前泡水。喜欢劲道有点嚼劲，水可以适当少一些，反之，水量可多放一些。当米饭的香气充满整个厨房时，美味的杂粮米饭就完成了。瞧，每一粒米饭都闪耀着自然的色泽，仿佛在告诉我们，健康的食物，就应该这样自然、这样美味。健康的食物，就应该这样自然、这样美味健身低脂减三色糙米饭粗粮主食大米淘宝月销量￥29.9￥50购买生活就像这杂粮米饭，需要多元化的营养，才能过得健康、有滋味。我是喜欢分享美食的糖果妈和糖糖，让我们一起坚持健康饮食，享受生活的美好！咱们下期见……#夏日奇趣美食季#
