相信现在很多人都比较吃对比较在意的，但是秋天已经来临了，寒冷却已经慢慢袭来，如今已经快到冬季了，然而你还记得当年夏天来临之际立下的减肥誓言吗？你这一个夏季是否胖了还是瘦了，饲养员作为一个资深的胖子来说，已经有很多年的减肥经验，那么今日的小编就为大家分享一下你是如何胖成球的，只要晚上不吃米饭，不吃这几种主食可以变成。标准完美的身材！
特别是减肥，可以说是千千万万的道理都有的，最重要的还是那句话，管住嘴迈开腿是真的吗？然而关于这句真谛很多人也是比较知道的，但是减肥最困难的是什么呢？然而是真的是管住嘴吗？有人是认为是对的，但是有人却是因为是错的，明明在减肥，却总经不住各种美食所诱惑，然而小编的虽然特别爱吃，因此说小编的体重也是日益增加，然后每次吃完总有深深的负罪感，经过很多次的测验，然而最好的减肥方法就是健康的吃才能做到减肥，晚上不吃或者少吃，真的可以变瘦吗？少吃主食或者不吃主食，有一些不一样的，多吃些杂粮坚持下来就一定可以瘦吗？编带你们领略一下！
第一种就是玉米，平时吃饭的时候，然而很多人用玉米代替主食其实也是不错的选择，然而玉米地含有高效味的热量也是比较多的，然而它的高纤维可以说是食物的代表王之一，并且玉米中的纤维不光是含量高，而且是促销也是比较高的，对于肠道的蠕动是有很强的作用的，然而这样一来解决了一部分便秘的问题，让虽然肠道畅通的，但是肥胖也不一定能给你减下来。
第二就土豆很多人都说土豆里面含纤维量是最高的，那么说很容易导致肥胖，但是土豆真的能够导致肥胖的印象中的土豆是不是应该热量最高的炸薯条吗？其实不然的途中虽然是含淀粉，量比较高，但是它的热量也是十分低的，所以说同时高纤维的食物不一定能够导致肥胖，然而多吃土豆真的会把体内的脂肪代谢掉吗？或许很多人比较疑问，那我们可以试一下晚饭，不吃其他主食，如果多吃一些土豆作为主食，那么基本上可以控制晚饭的热量摄入，当然做法也非常有讲究的，怎么样吃土豆才能有饱腹感，因为平常我们想再去买的时候挑选一些稍微小一点土豆，不要精选挑选那些大大的不好蒸，小土豆同时蒸一蒸，然后吃下去的情况下，然后只要你坚持下来。
第三我们就说燕麦片人家麦片做晚饭的时候基本上是比较合适的，特别适合做早餐，那么一两天不管是有饱腹感很强，而且它可以促进肠胃的蠕动，然而如果你的肠胃不是太好的情况下经常便秘，那么小编可以建议一下，多吃一下这个，如果说能够有效得到缓解，那么燕麦片的热量是十分低的，用来做晚餐摄入量是非常合适，如果晚上不想吃别的，那么来一碗燕麦粥，已经非常不错的了，不仅健康而且还不会发胖，所以说晚上吃燕麦粥之后，基本上一段时间都不会感到饥饿，所以说当你饱腹的时候别的时候，对于你的吸引力会非常小的，除非你是特别爱吃的一个吃货，对于吃的没有任何的抗拒力，这个时候情况下晚上喝一碗这个燕麦粥，也是非常不错的选择！
所以说很多的事情都是要考坚持的，小编今天所说的这几种减肥晚餐你觉得怎么样？有什么好的建议大家可以分享一下