现在很多人对早餐都不是很重视，特别是上班和上学的人，早上本来时间就非常的赶，哪有时间自己来做早餐吃，通常都是随便在早餐店买店什么应付一下，很多时候如果睡得晚了一点时间紧急的话，都是空着肚子就上班或者上学了，这样是对身体非常不好的，不管是在街边的早餐店吃或者是不吃早餐，都是对健康没有好处的，街边的早餐店的卫生肯定是有着一定的问题的，不如我们每天早起五分钟，花上三分钟在家里自己做一道美味又营养的早餐来吃。
很多人就会问了三分钟就能做好的早餐是什么啊，那就是燕麦了，燕麦在国外是非常常见的一种早餐食物，燕麦中没有脂肪含量所以热量非常低，但是燕麦却能给人带来非常强烈的饱腹感，可以抵饥饿，是很多减肥瘦身的人首要选择的食物，而且燕麦中富含丰富的蛋白质，膳食纤维也很高，搭配上水果干和坚果干能给人带来很高的营养，早上吃上一碗燕麦片是非常的舒服的，只需买来成品的燕麦片然后倒入酸奶或者牛奶就可以直接吃了。
具体做法我来给大家讲一讲，首先我们从超市买来坚果水果燕麦片、酸奶和自己喜欢吃的水果，我准备的是蓝莓和芒果，如果不喜欢酸奶的可以用牛奶代替，燕麦片可以选有水果坚果的也可以用没有水果坚果的，根据自己的口味选择，味道都非常的好。
第一步我们把酸奶放在一个碗里，酸奶要选无糖的，这样可以更加的健康，不会摄入糖分就不会胖，味道也并不差。
接着我们在碗里倒入坚果水果燕麦片，同时把准备好的芒果和蓝莓一起放进去，搅拌一下，外观是不是很好看呢。
这样就已经可以直接吃了，是不是非常的快速呢，而且这燕麦片中的水果干和坚果干都特别好吃，脆脆的甜甜的，还没有热量，一定要尝试一下。
用酸奶直接泡燕麦片不加水果的话，也是可以的，但是外观不会那么的好看，没有水果的点缀，如果加入自己喜欢的水果进行点缀的话，外观会更加的好看而且味道和营养也会更好，水果推荐加入火龙果、牛油果、草莓、芒果等等颜色比较鲜亮好看的，这样做出来的燕麦片都可以拍照发到朋友圈晒一晒了，大家学会怎么做这道三分钟就能准备好的营养又健康还美味的早餐了吗，赶紧做来吃吃看吧。