北京白癜风医院 http://bdfyy999.com/早餐是一天中最重要的一餐，人体经过一夜的消耗，腹内已经没有可以带来能量的东西了，如果此时你还选择空腹工作到中午，一是会对你的胃造成伤害，容易得胃病，二是对你的身体造成伤害，容易出现头晕目眩，四肢无力的情况，久而久之也容易产生厌食症。俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，显而易见，早餐对我们而言有多重要。但是为什么要这么安排呢？因为每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，体内的能量基本已经消耗了，已经处于空腹状态，此时我们的肚子会有饥饿的感觉，但是，许多人为了赶时间，直接就不吃早餐，或者随便吃点。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降；胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。下面就为大家来推挤几个，营养有好吃的减肥早餐，减肥的同时，还能保证一上午精神满满。1、杂蔬豆腐蛋羹+奶香红豆米浆+全麦面包+西兰花2、杂蔬炒虾仁+清炒芦笋+牛奶面包3、芝麻全麦吐司+秋葵蒸水蛋+卤水牛肉+清炒芦笋4、杂蔬炒虾仁+紫甘蓝奶昔+清炒芦笋+杂粮饭5、香煎牛排+清炒芦笋+蔬菜沙拉+牛奶麦片6、清炒杂蔬+无油煎蛋+红豆牛奶7、西红柿炒鸡蛋+全麦杂蔬沙拉8、香蕉可可燕麦奶+清炒芦笋虾仁+蔬菜沙拉+全麦面包9、茄汁豆腐+杂蔬沙拉+全麦面包
