冬天来了春天还会远吗？不想春暖花开时被赘肉缠身，那么此刻就不要错过最佳的瘦身时节哦！一双纤细修长的大长腿是无数妹子最想要的，可冬季多吃少动，代谢迟缓等导致越来越多的脂肪囤积，原本就不纤细的腿变成惹人厌的大象腿。如何做才能甩掉大象腿，相信妹子们都很想知道吧，今天来学两个高效瘦腿的运动，轻松燃脂瘦腿。1、仰卧抬臀2、波比跳波比跳被称为是能快速燃脂的运动，想要瘦腿的你也可以利用日常的零碎时间来做上几组哦，能提高代谢燃烧脂肪，还能令身材更有线条感，对于没有太多时间去运动的练习这个动作在合适不过，短时间内就能燃脂瘦身。除了运动能瘦身外，很多食物也具有提高代谢和燃脂的功效，把它们加入你的减肥餐就能轻松甩掉烦人的臃肿身材，饮食加运动想不瘦都难，一起来看看瘦腿减肥要怎么吃！酸甜可口，嚼劲十足的天然维生素C，是每个妹子必须补充的营养元素哦，美白肌肤的同时还能促进脂肪的分解，提高代谢和抵抗力，让你远离肥胖的困扰，饭后嚼一嚼，感受柠檬的清新就拥有好身材好体质。减肥没效果？可能是缺乏B族维生素引发代谢障碍导致的，要减肥的亲们或是经常加班熬夜的上班族等，为自己备上一片天然食材中提取配比制成的B族维生素片吧，缓解疲劳又能促进代谢，加速脂肪，糖分，蛋白质转化成热量，加速瘦身有益健康。浓郁麦苗清新的青汁粉，富含丰富的叶绿素和大量的膳食纤维，它被称为是肠道清道夫，能清肠排*，减少脂肪的堆积，还能减少油脂的吸收，是瘦身的利器，用它搭配酸奶早上冲泡食用，美味又瘦身养颜哦。魔芋能吸附肠道内多余的油脂，还能遇水膨胀，具有持续饱腹的效果，它搭配粗粮水果等制成代餐奶昔，是减肥时最美味的瘦身饱腹食物，冲泡温水就能食用，入口香滑，细腻爽口，可搭配燕麦或是水果仁一起冲泡哦，轻松对抗饥饿。天然种植的荞麦富含多种营养，它来自远离污染的四川大凉山，经过低温烘培制成的苦荞茶，其入口醇香，麦香浓郁好喝又清新怡人，能清热解*还能降脂刮油，并且具有一定的抗癌作用。饭后冲泡一杯，有助瘦身的天然健康饮品。每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
