北京中科白癜风医院刘云涛 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_1515/夏天天气炎热，小编最近也是很发愁，每天晚上都睡不好，辗转反侧怎么也睡不着，好不容易睡着了还容易惊醒，一到早上就胸闷心悸，影响一天的工作学习。为了睡好一个安稳觉，小编请教了营养师大乔，给我推荐了一道睡前热饮，睡前喝一碗，果然一觉到天亮，拥有一天好精神。食材也特别简单，在家可以常做，晚上喝一碗也不怕发胖还能美容嫩肤，睡一个香香的美容觉，这款热饮现在不学起来还在等什么？最烦半夜起夜，隔三差五就吃“它”健脾补虚，一宿无梦到大天亮！木瓜牛奶燕麦粥By刘大花配料：钢切燕麦50克、牛奶克、木瓜克、葡萄干适量、坚果碎适量、水克烹饪步骤：1.钢切燕麦是这种类似糙米的米粒，用钢刀一切三段，不是那种燕麦片。2.燕麦洗净加清水选择稀饭键熬煮。3.大约半小时，水份基本熬干，燕麦熟烂。4.木瓜去皮去瓤切成小块儿。5.将木瓜块儿和牛奶倒入熬煮燕麦的锅中，保温1分钟或小火加热半分钟。6.盛到碗里表面撒上葡萄干和坚果碎。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品烹饪小贴士：1、木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有*物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病*侵袭。2、燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。3、牛奶有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。大家失眠都吃点什么呢？喜欢美食杰的文章请点赞、
