减脂营的很多学员，都有一个问题，怕吃肉，觉得吃肉是一件非常可怕的事情，其实瘦肉类可以很好的补充蛋白质，多吃一点完全没有任何问题，今天老蒋分享一天的肉食减脂餐，满足减脂中需要吃肉的你！
早餐：烤玉米饼、家常凉菜、牛肉萝卜汤
热量：千卡碳水：蛋白：脂肪=5：3：2
食材：玉米发糕g牛肉（肥瘦）g白萝卜g*瓜g大白菜g千张30g
做法：发糕是提前做好的，想学的朋友请留言。牛肉冷水焯熟，电压力锅40分钟，捞出放入滚水锅中，同时放入白萝卜。煮至萝卜软嫩，撒葱花、香菜
*瓜、白菜、千张切丝，放糖、醋、盐、鸡精、蒜，凉拌即可
点评：烤过的发糕散发着玉米的香气，配上浓郁的牛肉萝卜汤，家常凉菜清口。早上一顿饭，美味不可挡。
午饭：杂粮饭、韭香鸡肉猪血、酸辣海带汤
热量：千卡碳水：蛋白：脂肪=5：3：2
食材：糙米/燕麦米40g红豆/黑豆15g猪血g韭菜g鸡胸肉70g海带（干）15g冬瓜g小米辣15g魔芋丝g色拉油8g
做法：米和豆子提前泡好，煮熟。
热锅下油，爆香干辣椒，放入猪血慢慢炒，待猪血变色，放入鸡胸肉，炒5分钟，放入韭菜，炒1分钟，放入酱油调味，炒1分钟放盐出锅
热锅底油，爆香葱、加水烧开，放入海带、冬瓜、小米辣，魔芋丝煮熟即可
点评：猪血韭菜补铁补血，放入小米辣的海带汤酸爽无比，魔芋丝高纤维高饱腹感，小伙伴们可以试一试
晚饭：烤牛排、煮土豆、白灼秋葵、牛奶
热量：千卡碳水：蛋白：脂肪=2：2：1
食材：牛肉（瘦）g马铃薯g秋葵g低脂牛奶ML橄榄油3g
做法：牛肉用黑胡椒粉、生抽腌制5分钟，刷上橄榄油，烤箱°预热，锡纸包好烤15分钟，刚好是7分熟
土豆、秋葵蒸熟，直接蘸番茄酱，非常的好吃
点评：晚餐我比较喜欢高蛋白的食品，尤其是馋肉的几天，大块的牛排香嫩多汁，而且并不发胖
怎么样，老蒋顿顿不离肉，照样还能瘦，并且吃的很饱，很满足。小伙伴们跟着动起来吧，想要更多减脂餐或老蒋亲自指导减脂的小伙伴，请留言哦！