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今天的早餐饼，主要食材是洋葱和燕麦片。洋葱，菜中皇后，脂肪含量为零，具有杀菌，降三高，软化血管的作用，适当多吃些洋葱还可以预防感冒。燕麦片，减肥人士的最爱之一，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
用料：即食燕麦片40g，洋葱g，胡萝卜30g，虾皮10g，1个鸡蛋，花生油5g，热水，盐，胡椒粉适量。
做法步骤：
步骤1
即食燕麦片，加少许热水泡软，再打入鸡蛋。
步骤2
洋葱去皮切成约1cm厚的圆片，小心取出洋葱圈；胡萝卜、洋葱圈余下的芯切碎。
步骤3
调糊碗中再加入胡萝卜，洋葱碎，虾皮，盐，胡椒粉搅拌均匀。
步骤4
电饼铛刷油加热后，放入洋葱圈，中间倒上调好的糊糊，烙至两面金*，一盘香喷喷的营养丰富的热量总计约为千卡的洋葱燕麦早餐饼就做好了！
洋葱燕麦早餐饼再加ml无糖豆浆，一份约为千卡的早餐就搭配好了。
今天吃了没？一起吃吧！
（减肥，三分练七分吃，但一定不能节食，要科学、健康的减肥！只要你用心多研究通过合理搭配饮食一定能瘦下来。如果你懒得琢磨不知道怎么吃，就来问我好喽！百家号
懒猫减脂餐）