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大家好，我是小杨。今天分享一个低卡无糖的燕麦饼干。这个饼干饱腹感强，对减肥人士非常的友好。马上就要过年了，你还不减肥吗。过年回家的朋友聚会，亲戚关心，没有一个好的身材，怎么成聚会的焦点。三分长相七分打扮，没有好的身材怎么穿漂亮的衣服。不要贴冬膘了，一起努力减肥吧！今天给大家分享一个低卡无糖的燕麦饼干，重点是饱腹感很强。一起加油减肥，燃烧我的卡路里！
鸡蛋一颗
牛奶毫升
面粉克
燕麦片克
葡萄干10克
在家自制低卡无糖燕麦棒碗里打入一颗好看的母鸡蛋。
在家自制低卡无糖燕麦棒加入毫升的牛奶。
在家自制低卡无糖燕麦棒搅拌均匀后加入克的面粉。
在家自制低卡无糖燕麦棒最后加克的燕麦片。燕麦片用我们平时的即食燕麦就可以了。这一步翻拌燕麦时间长一点哦。因为水浸了燕麦之后会变软变大。刚开始看着有点稀，不要紧，多搅拌一会，就变稠了。
在家自制低卡无糖燕麦棒最后加点葡萄干或者您任意喜欢的果干。果干可以让燕麦棒的味道好，而且冬季补充一点果干对身体好。果干有丰富的锌，冬季补充锌元素可以预防疾病。
在家自制低卡无糖燕麦棒把搅拌好的燕麦平铺在烤盘里面。烤盘记得放一张烘焙纸，把燕麦平铺进去就好了。烤箱°烤30分钟。中间记得观看一下饼干表面的颜色，别烤糊了哦。
在家自制低卡无糖燕麦棒饼干就烤好了。烤熟的饼干直接切成长条就可以了。烤过之后的燕麦非常的香。可以直接拿着吃。也可以泡牛奶，酸奶什么的一起吃。总之真的是对减肥人士非常的友好。我比较喜欢拌沙拉吃，就是青菜小番茄什么的放在一起。把燕麦饼干掰碎，倒入沙拉酱一起吃就可以。
喜欢可以自己在家试试做哦。不要再点外卖的减脂餐了。自己制作一点，可以带到办公室，中午沙拉一拌就可以吃了。我上面的材料大概制作了30根燕麦棒，可以吃一周左右。成本大概才几块钱，真的很划算哦。