北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
其实减肥出来不是难事儿，只不过很多人要么“管不住嘴”，要么管住嘴了，但是吃不好，吃不对！
是的，对于减肥的人来说，吃得少，还不如吃的好，吃的对！
今天的主人公也是一个“励志哥”，一年天，从来没有做重样的早餐。
就是这样的坚持，加上少量的运动，从原来的25%减到了17.3%的体脂率！
而他的早餐做起来其实都很简单，只需要遵循一个原则就可以了：
高蛋白高纤维低热量低脂肪
我们大部分人都是每天忙忙碌碌，朝九晚五，下班后也经常加班，早上又起不了那么早。
所以早餐根本没时间去做那么精致又营养。
今天就教你怎么去超市买现成的高营养价值的早餐。
我们买的所有食品上都有这么一个能量表：
食品营养项目（我国国标规定的食品包装说明必须标注选项为以下五项）
能量：是下面四项的总和，摄入能量越大的食物越容易导致肥胖。这一项国内用的单位是千焦(kJ)，1千焦(kJ)=.9卡路里(cal)；
蛋白质：提供每日所需的营养物质，对增肌减肥都起决定性作用，一般情况下数值是越高越好；
脂肪：脂肪越高，能量也就越高；
碳水化合物：我们平时说的糖，就包含在这一项里，而这也是发胖的主凶之一；
钠：主要是指氯化钠，也就是盐；
所以看到这里基本也都明白，这几项中，只要蛋白质比其他几项都高出就是我们的选择项。
当然其他几项含量越低越好了！
所以现在当我们去超市买面包，买燕麦片都应该知道怎么选择了吧。
比如ABCD四种燕麦片，按照上面的原则就知道四款麦片的优劣顺序为：B＞C＞A＞D。
“三分练，七分吃”，可见“吃”的重要性。
无论你是否在减肥，读懂食品包装上的营养成分表，学会理性选择和健康饮食，
都是一项很有必要的生活技能。