运动可以保持健康，提高免疫力，抵抗力，同时能有效代替药物，降低*性，促进血液循环。而药物的存在，虽然能治病救人，但时间长了也会有*性，而运动恰恰能平衡这种性质。
人们养生意识提高，越来越多人踏上了养生之路，尤其打工人长期在亚健康怪圈，暴饮暴食不良生活习惯，导致增加了患癌风险。
如果你想拥有健康的身体，必须要经常锻炼，跑步作为运动之一，简单快速便捷，没有任何运动器材，只要一双跑鞋想跑就跑。
跑步可以促进血液循环提高免疫力加快*素排出，降低疾病对身体的影响。
持续跑步对身体有啥好处？
有人说跑步能治愈一切，无论是疾病还是心灵，虽然这些话听起来有些夸张，但你坚持跑步真的会有大变化。
眼睛方面
每天抽出一个小时时间运动，可以有效放松眼睛，因为长期注视电脑屏幕导致眼睛疲劳。运动可以控制近视，眺望一下远方。缓解压力。
肩颈方面
每一个从事伏案工作的人群都会有或多或少的肩颈问题，正确跑步姿势可以舒缓，肌肉紧张，活跃肩颈改善颈椎不适。让身材更加纤细美丽，同时体态看起来更好。
心脏方面
跑步过程中人会大量吸入氧气，导致心脏血氧量增加，促进血液循环，保证扩张动脉有足够的血液。而有效预防冠心病，心脏病等其他方面的问题。
呼吸系统方面
跑步能锻炼心肺功能，可以促进呼吸系统，尤其是在呼吸过程中锻炼，能有效降低患病风险。
早上跑步半小时与晚上散步1小时，哪个对身体好？医生说出答案
早上跑步半小时有啥好处？
早上空气清新，如果能坚持晨跑可有效增强心肺功能，因为早上震动的频率比较高，可有效促进血管弹性。作为中低强度有氧，能加快脂肪燃烧更利于减肥，空腹状态下你会发现脂肪燃脂效率有所提高。跑步还能锻炼新陈代谢效率，提高睡眠质量，预防关节肌肉方面的疾病。
晚上散步一小时有啥好处？
散步适合多个年龄阶段，尤其是中老年人群。吃完晚饭休息一个小时，散步一个小时，能促进肠胃功能消化稳定代谢同时提高睡眠质量，帮助安神助眠。晚上散步可以加快那些内分泌循环，所以经常晚上散步的人不仅消化功能好，就连睡眠精神状态也很好。
总而言之，无论早上跑步还是晚上散步，对于健康都是有益的。我们就要根据自己身体选择最好的。
跑步后可以吃些什么食物呢？
酸奶
牛奶是非常突出的蛋白质来源，但对于乳糖不耐受的人群来说可以喝些酸奶。酸奶能有效恢复肌肉力量同时增强，胶原蛋白合成。在许多专业人员食物里，几乎人们饭后都要来一瓶酸奶增强益生菌。
燕麦粥
燕麦是人体缺失的膳食纤维，它能有效补充碳水及其他营养化合物增强保护感，更好的调动肌肉组织运动训练。早上来一碗燕麦粥，不仅能拉大的缺口，同时还能减肥瘦身。
豆腐
豆腐是非常突出的植物激素，还有人体所需求的蛋白质，维生素，钙元素积极大，微量成分是一种非常好的食物材料，同时适当地对于跑步训练者来说，还有一个叫增强体力恢复。