「本文来源：吉报调查」
中医学特别强调治未病，在《*帝内经·素问》中有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”预防心梗要从健康意识、饮食、运动、生活规律等各个方面共同努力才能取得最好的效果。
1.吃盐少一点
每天食盐量＜6克：中国居民膳食指南建议，每天摄入盐不应超过6克(约平装满一啤酒瓶盖的量)，并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。
2.离烟酒远一点
吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。
3.运动规律一点
规律运动有助提高心肺耐力。维持心脏机能，建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应避免剧烈运动。
4.喝水讲究一点
多次少量补水。缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水量为～毫升，最好每半小时左右喝两三口水，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
5.起床慢一点
清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。
6.用力适度一点
不要用力过大。心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。
7.多一点粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，以及B族维生素等营养成分,不仅可以帮助身体，促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇，进而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的作用。
食物来源：红薯、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。
8.睡一份养心觉
心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
所以，午睡，是养心的好方法。
9.常按一个养心穴
曲泽穴是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面能起重要作用。
定位：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。
五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。
如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。
10.常吃一种水果
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
11.常做一个动作：下蹲
方法：两脚自然分开，与肩膀同宽；双臂向前伸直，膝盖弯曲，注意呼吸，慢慢下蹲。
作用：坚持做下蹲的动作，可以通过双腿的肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液的回流，对心脏健康，十分有益。
频率：每日早晚各一次，每次下蹲20下左右即可。
12.保持一份好心情
俗话说，笑一笑，十年少。经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：刘颖