骨质疏松是中老年人常有症状，身体关节疼痛，在走动或翻滚时，容易出现骨折。
都说伤筋动骨天，老年人发生骨折，恢复速度更慢。尤其是踝骨骨折后，再怎么补钙都是空谈。
日常要尤为注意保护骨骼健康，维持身体正常运转，调整饮食习惯，以及养成良好生活方式。
陕西某公司经理李先生，今年38岁，在员工看来升职后，工作肯定比普通员工要少，但作为公司主骨干人员，他每天都需处理很多杂事。
一星期中有4天都在出差，每个月在家里待不了几天，能够与老婆相处，照顾孩子，时间更是很少，但公司给予高额薪水，让他又不得不干。
前段时间，李先生突然感觉浑身疼痛，他认为可能是长期久坐引起的没在意。随着时间推移，他觉得不论自己是坐还是站，甚至躺都浑身疼痛，后来直接令他失眠。
第医院检查，查看体检报告时发现，自己有骨质疏松，这让李先生非常震撼，自己年龄不是很大，怎么会有老年人才容易出现的骨质疏松呢？
骨质疏松的"增长剂"是燕麦？
在与医生深入交流后明白，自己因每个月大部分时间都在外出差，平时有以燕麦做早餐习惯，只要经过热水冲泡或用鲜奶浸泡后即可食用。
这为他节省了很多休息时间，有时应酬回家肠胃饥饿，也会冲杯燕麦。医生解释道：燕麦是谷类产品属于粗粮，包含丰富营养成分，有膳食纤维、蛋白质等确实有助于骨骼生长发育。
但同时又因燕麦含有丰富蛋白质，摄入过多反而会影响钙、铁等元素吸收。与钙元素中和后，多吃燕麦非但达不到补钙目的，反而会抑制钙吸收，给身体带来伤害。
医生提醒：若不想钙流失，2物少吃
很多人喜欢喝酒，上一盘花生米。它可以煮，可以抄，也可以油炸。它含有大量的脂肪酸，摄入过量，形成脂肪会附着在血管壁上，影响血液流通，加大肠胃消化负担，身体内钙元素合成降低。
花生米内还有磷元素，摄入过多会使身体内钙和磷相互融合，钙元素会进一步流失。钙流失，易患有骨质疏松。
很多人早餐喜欢点一杯豆浆，一根油条。因过于油腻，还会再要一小蝶腌菜。
腌菜偏咸偏辣，摄入过多会使血压升高。同时在腌制过程中，会添加大量盐，产生亚硝酸盐，这种物质有致癌性，进入身体后，影响内部环境，加快钙流失，易患骨质疏松。
身体若有以下几种症状，说明马上要出现骨质疏松
第一点，睡觉时常失眠。刚睡着身体不由得动一下，说明钙元素正在流失。
第二点，经常头晕。若在活动不剧烈，蹲下站起不快时也频繁头晕。
第三点，发生碰撞或摔倒症状较轻，依旧存在骨折或骨裂等情况，副作用明显。
如何预防骨质疏松？
除去减少食用咸菜等对身体不利物质外，平时饮食也要讲究营养均衡，荤素搭配合理，每天多吃豆制品、牛奶等，增加钙元素补充。
运动能加快血液循环，促进骨细胞合成，骨细胞受到运动刺激后，能更好焕发活力。想骨质能量提高，中老年人可多快走、跳广场舞、打太极等。
总结，年龄越大，钙元素流失越严重。平时中老年人要养成良好饮食习惯，多运动促进骨质沉淀，增加钙元素补充。#健康有知识#