减肥ldquo最狠rdquo的4

现在人们营养丰富，各种食物都含有多种营养素。高脂高糖的食物也是不断摄入的，过多的营养吸收容易导致脂肪堆积。所以，减肥是当务之急。然而，人们虽然知道减肥有禁忌，但还是舍不得饿，反复称重是常事。减肥怎么吃就更暧昧了。今天我们要说的是减肥“最难”的四种食物，让你边吃边吃。

那么应该怎么吃才能减肥呢？很多人可能不知道这个。其实减肥的饮食也是遵循一个“金字塔”原则的。对于塔顶的油、糖等高能量食物，要减少摄入，而对于蔬菜水果，则需要多吃。最适合减肥的饮食是五谷杂粮。所以可以多吃这四种食物，既能减肥又不伤胃。

1.糙米

糙米含有丰富的维生素和矿物质，是区别于普通大米的主食。平时早上可以煮糙米粥，适量加入自己喜欢的枸杞或者红枣。味道不错，还能帮你减肥刮脂。

2.竹笋

竹笋本身富含粗纤维，这类食物的脂肪和糖分含量很低。无论是煲汤还是炒菜，都是非常清爽的减肥食品，清爽不油腻，刮油减肥也很好。

3.燕麦

燕麦是一种粗粮，常吃粗粮减肥。含有丰富的膳食纤维，对促进肠胃消化，加强排*排便有非常好的改善和帮助。燕麦本身也是低糖低脂食物，饱腹感很强。吃小碗的话会饿很久，作为主食代餐对想减肥的人也有好处。

4.苦荞麦

这种苦荞的粗粮和之前的不一样。它的应用范围很广。可作为主食食用，改善肠胃消化，促进排便，解*，刮油减肥，或晒干后泡水食用，有助于控制血脂，改善机体营养过剩。因此，苦荞其实可以看作是一种药食两用的食品，苦荞中丰富的膳食纤维还可以帮助改善便秘，清新口气。所以可以算是一物多用，喝水的时候可以适量添加。

当然，平时不运动是瘦不下来的。每天保持健康的运动习惯，坚持健康绿色的饮食。我相信每个人都能有好身材，你平时也要适当避免饮食。希望大家都能坚持下去，慢慢回到两位数。