在生活中，有些人会把燕麦当成早餐，并觉得这样的吃法是非常健康的。毕竟，燕麦作为一种全谷物，一直被人们称为“植物*金”。它不仅富含蛋白质和钙，而且富含膳食纤维
。
但在爆炸性营养课上的营养学家告诉我们，早起吃燕麦也是非常重要的。如果你吃错了，你可能不健康：
这可能不是百分之百纯燕麦，而是燕麦产品。看配料表，你会发现燕麦只占了一小部分，加了很多糖、脂肪、牛奶味和糊精
。
这是为了燕麦制产品味道更美味，毕竟纯燕麦确实味道有点粗糙。但这种燕麦片往往有较高的血糖反应
和较低的营养价值，吃起来就没有那么健康了。
一般来说，市场上所谓的"燕麦片营养早餐"、"速溶燕麦片"和"快煮燕麦片"是相对较不健康的燕麦片，不推荐每个人吃。而“生燕麦片”和“纯燕麦片”是燕麦的主要成分，相对推荐大家食用。
但是爆炸营养班应该提醒每个人早上吃的燕麦不能吃得多。虽然它是一种全麦的，并且有很强的饱腹感，但燕麦的卡路里
并不低。如果你吃得更多，就会引起肥胖。
此外，由于燕麦富含膳食纤维，肠胃不太好的人要注意控制好食用量，一旦吃多了，就很可能会引起腹泻。
，正如我们前面提到的，纯燕麦没有直接味道，所以我们建议大家燕麦早餐：牛奶燕麦片。
准备好生燕麦片和牛奶。对于一个普通的成年人来说，燕麦片大约是50克，而牛奶大约是燕麦片的5倍。
首先，在昨晚睡觉前把生燕麦浸泡一下。因为是夏天，天气比较热，所以建议把人放在冰箱里浸泡，所以不容易变味。
然后早上，把牛奶放在锅里煮沸，然后加入浸过的生燕麦， 盖上盖子煮20分钟左右。如果你发现燕麦在你收锅的时候仍然很硬，你可以把它们煮久一点。
，你可以根据自己的爱好和营养搭配，在粥里放一些葡萄干
和坚果，这样会更加美味和健康。
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