幼儿每周营养食谱
年12月20日-年12月24号
星期一（12月20日）
早餐：三丝炒米粉、萝卜丝双肉丸汤、原味紫菜
早点：苹果、无籽红提
中餐：二米饭、白萝卜炖牛腩、彩椒炒虾仁、香炒大白菜、莲藕排骨红枣汤
午点：供港壹号鲜奶、提子包、圣女果
星期二（12月21日）
早餐：供港壹号鲜奶、三鲜肉包子、酱猪肝
早点：小番茄、香蕉
中餐：软香米饭、香菇马蹄蒸肉饼、南瓜虾仁烩肉末、鸡毛菜、鲜蘑菇豆腐鲫鱼汤
午点：红枣牛奶燕麦粥、水煮鹌鹑蛋
星期三（12月22日）
早餐：及第汤面条、盐水煮鸡蛋、陈皮山楂条
早点：砂糖橘、秋月梨
中餐：芋头饭、胡萝卜烧小排骨、番茄炒鸡蛋、蒜蓉茼蒿菜、粉葛薏米扇骨汤
午点：供港壹号鲜奶、红糖发糕、每日坚果
星期四（12月23日）
早餐：供港壹号鲜奶、小葱肉末卷、卤豆干
早点：火龙果、江西脐橙
中餐：软香米饭、瑶柱蒸水蛋、洋葱扒牛肉、皇帝菜、黑豆红枣大骨汤
午点：三鲜通心粉、草莓奶酪棒
星期五（12月24日）
早餐：淮山莲子咸骨粥、茶叶鸡蛋、奶香玉米棒
早点：哈密瓜、沙田柚
中餐：海鲜意大利面、酱骨架、奶白菜鱿鱼龙骨汤
午点：供港壹号鲜奶、葡式蛋挞、每日坚果
每周推荐
萝卜炖牛腩的功效与作用
萝卜炖牛腩是一道用萝卜、牛腩为主要食材的美食,牛腩性温,过量食用容易导致上火,而白萝卜性寒,两者一起食用,能起到寒热中和的效果。萝卜炖牛腩味道鲜美,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,有较高的食用价值。
1、健脾开胃
牛腩营养丰富,富含蛋白质,还含有多种 酸、微量元素,有滋养脾胃的功效,而萝卜含有丰富的膳食纤维、B族维生素及钾、镁等矿物质,能推动肠胃的蠕动,有利于食物消化吸收,还能促进体内废物的排出。
2、预防贫血
牛腩含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌等矿物质,有强筋骨、益气血的功效,适合筋骨酸软、贫血久病的人食用。萝卜、牛腩中都含有丰富的铁元素,铁质能促进血红蛋白生成,能增强造血功能,常吃萝卜炖牛腩能防治贫血症状。
3、强健筋骨
牛腩中含有大量的蛋白质,还含有多种 酸,能促进机体生长发育,提高人体抗病能力,有社中益气、强健筋骨的功效,适合气短体虚、筋育酸软、病后调养的人食用。萝卜含有大量的维生素C、叶酸等成分,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,还能防止脂肪沉积。
4、增强免疫
萝ト营养丰富,含有大量的维生素C,还含有植物蛋白、维生素A、膳食纤维、铁、镁、钾等营养成分,除燥生津、清热解*的功效,能促进人体新陈代谢,有增强机体免疫力的作用,牛腩中含有多种 酸,还含有B族维生素、烟酸、核*素及铁、钙、磷等成分,能促进肌肉生长,提高机体免疫功能。
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成就孩子最美好的未来
编辑：唐伟武
初审：吕瑞旋
终审：林建宏
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