北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/很多人会出现这样的想法，米饭热量相比面食低，所以才会出现南方人比较纤瘦，北方人比较高大的情况。那么事实真的是这样吗？到底哪种吃了更容易胖？看看科学怎么说！5个真相让想减肥的你不吃错！米饭热量最低米饭就使用稻谷脱壳之后做出来的饭，而面条和馒头都是用精制的小麦粉。算上吸水量，同样重的它们出锅以后，热量最多的是馒头，其次是面条，米饭热量最少。那么，是否因此我们应该多吃米饭，抛弃其他面食呢？快来接着看下去！2.大米加工多次大家都知道，稻谷要脱壳以后才能吃，很多商家为了让稻谷看起来更好看，还会选择抛光，这么一套程序下来，米饭就成了营养成分比较少，碳水化合物比较多的主食！3.面粉蛋白质和膳食纤维含量高面粉虽然比较有营养，但是，在做成面食的过程中，免不了加一些碱，加了碱以后的面食，营养成分就被破坏了，所以其实3种主食营养成分都不高。4.可以用杂粮替代所以，与其吃这些主食发胖，还不如吃杂粮这种健康的主食减肥！例如燕麦，黑米，玉米，薏米。它们都是不用加工的天然谷物，营养含量高，膳食纤维丰富！5.不跟薯类一起吃除了杂粮或者豆类，也可以试试薯类，但是薯类淀粉含量也很高，所以别跟其他主食一起吃，小心血糖超标！你最喜欢吃哪种主食呢？图侵删，如有不妥，请直接联系作者！
