说到减肥，小编想到的第一件事情是节食，第二是运动……可能在平时吃饭的时候我们都会刻意的去吃的少一点，因为担心会变胖，但严格意义说是米饭和馒头吃哪一个不会增肥，其实是没有多大意义的。绝大部分减肥的人都会先看热量，那么每g米饭热量为:大卡，每g馒头热量为:大卡。单从两者热量上来看，馒头热量更高，很多人也因此认为吃馒头更容易发胖。其实这种想法是不准确的。第一，大家却忽略了吃多少的问题。即便是热量低的米饭，一餐摄入过多，同样也会造成肥胖。第二，还有一个饱腹感的问题。相对来说，大米中因为含有抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，饱腹感更强。而面粉经过发酵制作的馒头饱腹感低于米饭。如果食用同样重量的馒头或米饭，可能米饭的减肥效果更好。第三，所含膳食纤维的问题。不管是什么食物，原料不同那么其所含的膳食纤维也就不一样。同时，如果饮食中蛋白质、油脂丰富，那么饱腹感强，但是油脂又会带来肥胖。所以，选择吃馒头还是吃米饭减肥，意义并不大。既然米饭的热量比馒头的要低，平时我们也是可以适当去吃一些主食的，其实只要饮食控制的合理，身体健康，身材也就会变好的啦。小编推荐一款大米，属于长粒香米，这种米质纯正，气味清香，不仅外观好看，营养还极为丰富，而且不含任何添加剂。还有一些适合减肥的食品：脱脂牛奶：在日常饮食中，适量饮用脱脂牛奶对减肥还是有帮助的。脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的钙、蛋白质还是存在的。对于想减肥的人来说，每天以ml-ml为宜。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
