刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/232/
嗨，大家好，我是分享减肥餐的小童姐姐。今天小东姐姐来给大家分享一个超级好吃的早餐叫作迪卡豆乳燕麦。非常适合上班族、宝妈、懒患患者和没时间做早饭的朋友，只需要2分钟就可以搞定，糯糯叽叽香甜可口，
那喜欢的朋友一定要记得点赞收藏，尝试一下你就会爱上它哟，好了话不多说下面开始我们的教程吧。
《低卡豆乳燕麦碗》
热量：千卡
食材：五黑燕麦30克、香蕉1根、豆浆粉、草莓
饮品：美式无糖咖啡
运动：50分钟以上
步骤1：准备好所有的食材备用。
步骤2：燕麦我准备了30克，如果是大基数的朋友，可以吃到50到60克。
步骤3：把准备好的燕麦放在碗里倒入少许的清水，刚刚和燕麦一样多就可以了，用勺子翻拌均匀先浸泡2分钟。
步骤4：准备一根香蕉，如果香蕉比较大的就吃半个，小个的吃一根。（不运动的朋友可以少吃一点）
步骤5：等燕麦吸收完水分，第二次加水可以多放一些，
步骤6：把切好的香蕉放进去继续浸泡，这样燕麦里有着香蕉的味道，
步骤7：早上必不可少的黑咖啡冲一杯，在准备一些喜欢吃的低糖低卡的草莓，
步骤8：被迫后的燕麦香蕉把水分吸的差不多的时候，再倒入一包豆浆粉，今天的早餐就搞定了，
步骤9：用勺子给他拌匀之后，吃起来香甜可口，糯糯叽叽的口感真的太喜欢了，早上起床后一定要先喝一杯水大约毫升左右再开始今天的早餐，这样会增加饱腹感，
注意事项：
1、三餐之前都有喝杯水，增加饱腹感，还可以缓解便秘。
2、早上一杯消水肿的黑咖啡，可以抑制食欲，运动前喝可以帮助提高运动效率。
3、想要减肥掉秤快一定要记得搭配运动，减脂塑身，这样体型会更好看。俗话说三分练七分吃，两者结合效果更佳哦。
好啦，今天的分享就到这里喜欢的朋友评论区里留下你的身高体重我是分享减肥餐的小童姐姐，如果你也喜欢我的分享，记得点赞