具体制作方法：
首先备好燕麦30克、大米克、枸杞子10克、白糖3克。
燕麦，即莜麦，俗称油麦，玉麦，是一种低糖、高营养高热能的食品，它富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维等。
大家平时可能不怎么吃燕麦，更多的是吃燕麦片。我家里燕麦片从来没有断过，早上起床，用将牛奶烧沸，泡上一碗燕麦片，煎上两个鸡蛋，吃了就去上班，方便又有营养。
经常食用燕麦，对糖类和脂肪的代谢具有调节作用，可以有效的降低胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的功效。
燕麦粥还有通便的作用，这是因为它含有丰富的膳食纤维，而且维生素B1、B12含量也很丰富。
燕麦维生素B1参与能量代谢，碳水化合物彻底氧化，产生大量的能量。其在维持神经、肌肉、心肌的正常功能，维持正常食欲，胃肠蠕动和消化液分泌都起着重要作用。
如果缺乏维生素B1，初期会出现疲乏、淡漠、食欲差、恶心、忧郁、急燥、沮丧、腿麻和心电图异常。严重者会出现脚气病。
维生素B12有促进生长、保持神经组织健康以及正常血液的功能，维生素B12和叶酸共同参与DNA的合成。
如果人体缺乏维生素B12，则会出现恶性贫血、月经不调、眼及皮肤发黄、皮肤出现局部红肿，并伴随蜕皮、恶心、食欲缺乏、体重减轻等。
所以建议大家常吃燕麦粥或者燕麦片。
桂格（QUAKER）5黑混合即食燕麦片克袋装5黑系列黑芝麻饱腹8重黑滋养京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥21购买将枸杞子、燕麦子分别洗净泡发，然后将燕麦、大米、枸杞子一起倒入陶罐内，加水放到煤气灶上，先用大火烧至水微开，马上转小火。
因为用这种陶罐熬粥，一旦温度过高，则水就会冒出来，如果即时将大火调小，则不会冒出来。
不过我们可以事先备一碗凉水，当不小心水冒出来时，倒入一点凉水即可解决问题。这个陶罐还是去年疫情期间我买来熬中药的，后来就用来熬粥和煲汤，特别香，比普通锅香多了。这个罐子和其它同款相比，它有盖子，更便于烹饪。
传统土老式手工陶瓷熬炖汤泡茶瓦罐淘宝￥19.9￥43.9购买而且这种陶罐因为构造特殊，所以可以均匀受热，不易糊锅，而且转小火之后，完全可以去干别的，等一会儿去看看就即可，非常省事。而且还非常省时间，如果用别的锅熬粥，要熬上一两个小时才能达到最佳效果，而用这种罐子，只需要30即可。
转小火后，水面会轻度的沸腾，不会早冒出来枸杞子具有滋肾，润肺，补肝，明目之效。可调节免疫、美容养颜，滋润肌肤、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗辐射，降血脂、降血压、降血糖、补肾等，是中老人养生居家旅行的必备之物。青海正宗大颗粒头茬免洗红泡茶枸杞淘宝月销量旗舰店￥18.8￥购买纹火熬制半个小时候以后，罐子里的粥就成了上图中的粘稠状，已经完全熬制好了，看上去非常诱人，而且远远的就能闻到香味。
此时加入白糖，搅拌均匀，就可以出锅了。好了，关于燕麦枸杞粥的做法就介绍到这里，欢迎大家点赞、评论、转发加