常言道“不吃早餐危害健康，还发胖”，但是吃了早餐也不一定能逃的过发胖的“命运”~叫醒你的可能不是闹钟，而是食欲，睁眼面对的第一个难题就是“早餐吃什么”？你想不出但我知道，以下这几种早餐搭配，估计你最常吃，但你万万想不到，它们都是脂肪的帮手。1、豆浆油条：“我知道你和我就像是豆浆油条，要一起吃下去味道才会是最好。”林俊杰的这首豆浆油条，是自带香味的歌。香是香，但胖也是真胖。制作油条的食材是面，也就是淀粉，经过高温油炸之后，热量翻倍，而且营养也会被破坏，产生致癌物质。1根油条有大卡，大卡是什么概念？正常1碗米饭的热量有大卡，1根油条=2碗半米饭，早餐你能吃几根油条？（以上热量均在一般情况下评估，特殊情况除外）不知道你们是不是也喜欢把油条泡在豆浆中？咬一口，酥脆的油条浸入了豆浆的甜~甜？说吧，豆浆你放了多少糖“豆浆配油条，爱情又发酵”，热量也会飙升。如果你真的想喝豆浆，记得不要加糖哦，油条油饼等油炸食品还是算了吧。2、包子配粥：除了豆浆油条，我们最常吃的中式早餐就是包子配稀饭。减肥的你可能听说过要少吃米饭和面条，但是米饭面条和包子比起来就是小巫见大巫了。每g米饭有大卡，水煮面条每g有大卡，包子（三鲜馅）每g却有大卡。（以上热量均在一般情况下评估，特殊情况除外）这是因为米饭和面条的含水量都比包子饺子这样的发酵食物要多，而水是没有热量的。包子的馅料要想吃得香，要加入一定量的肉，即使是素馅也要加入油。g的包子含有8.6g的脂肪，更别提生煎包了。一碗粥看似分量很足，但是饱腹感并不强，喝粥暖胃，没过多久胃就要反抗说饿了。3、隔夜饭当早餐：不少人会做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭或者把剩下饭菜热一下，节省时间。这样的早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害，对减肥也非常不利。一顿营养丰富的早餐是唤醒身体代谢的钥匙，那么减肥早餐应该吃什么？合理的早餐中，应该有健康主食（主要提供碳水化合物，比如玉米、燕麦、红薯等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）和蔬果（为身体提供维生素与矿物质）。减肥也要记得好好吃早餐哦！
