最近天气闷热，兴致勃勃吃燕麦减肥，忽然听到一声“晴天霹雳”——
燕麦比大米热量高
突然感觉拔凉拔凉的！
为了一探究竟，小编专门查资料、做实验，现在都来了解下关于燕麦的那些事儿。
哈哈
01
燕麦比大米热量高？
白
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是的。
根据《中国食物成分表》中的数据显示：
克纯燕麦的热量是大卡，而克大米的热量仅为大卡。
如果你购买的是各种花色燕麦产品......
例如加了水果干和坚果，那就更高了。如果口感还甜甜脆脆的，恭喜你，它的热量可能和油乎乎的饼干有一拼。
哈哈
02
那燕麦还能减肥吗？
白
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纯燕麦比大米的热量多30大卡，约等于两块糖热量。
所以只要掌握方法，燕麦吃对了确实可以减肥，而且比大米饭健康多了。
而且燕麦中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，对降低胆固醇、预防心脏病，有很好的作用。
人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。即我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，即热量，这就是饱和脂肪酸。另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是用于调整人体的各种机能，排除人体内多余的“垃圾”，也就是由于摄入了过量的饱和脂肪酸以后形成多余的脂肪。
如果人体一旦缺少了不饱和脂肪酸，那人体各方面的机能就会产生一系列变化。免疫、心脑血管、生殖、内分泌等系统就会出现异常、发生紊乱。从而引起高血脂、高血压、血栓病、动脉粥样硬化，风湿病，糖尿病，皮肤粗糙、加速衰老等一系列疾病。
因此，人体是不能缺少不饱和脂肪酸的。生活中，很多人莫名其妙就得上了一些病，自己一直找不到病因，归根结底就是人体内缺少不饱和脂肪酸。
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哈哈
03
燕麦的优势
白
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1、营养好
在各种粮食中，燕麦属于蛋白质和脂肪较高的品种，而且还有丰富的膳食纤维和B族维生素。
有
多
高
呢
？
举个栗子：
克大米中只有不到1克的膳食纤维，而克燕麦含有10.6克，厉害吧！
重点
燕麦中一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维，它有着很多健康功效，例如降血脂、控血糖等。
注重营养的人，完全可以把三餐中的主食，分出一部分留给燕麦，这可比每天吃米饭面条馒头要美味且有营养的多。
2、饱肚子
减肥的时候最害怕什么？
燕麦能减肥的秘密，就在于它饱腹感特别棒，其中的蛋白质和膳食纤维，都能很好的延缓消化吸收，让饥饿来的慢一些。
所以，即使燕麦比米饭热量高，但可以减少摄入量，而且还不会觉得饿，这样当然对减肥有好处。
大家也可以自己试试，早餐只喝白粥，没过2小时就会饿得前胸贴后背，但如果喝燕麦粥，多坚持1小时没问题。
燕麦粥+膳食纤维粉
哈哈
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选什么燕麦？
白
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虽然燕麦有助于减肥，但不是随便一种都可以，毕竟如果热量太高，少吃几口也不顶用啊。
所以，对于选择燕麦，有个大众化的标准
天然、原味
例如——
燕谷坊燕麦胚芽米，全谷物加工标准，保留谷物的胚芽、胚乳、糊粉层、亚糊粉层，让燕麦的营养价值 化的保留，营养更易被人体吸收， 化发挥出了燕麦的食疗保健功效，成为了现如今正当流行的全谷物饮食入门 。
燕谷坊
燕麦胚芽米
行业荣誉
年，燕麦胚芽米已相继获得“第十届中国品牌节产品金奖”、“内蒙古名片百佳农特产品品牌”、“中国农业（博鳌）论坛指定礼品”、“健康主食金奖”等行业荣誉，并多次获得沪上知名栏目《我们退休啦》、《精彩老朋友》的