很多朋友向我抱怨节食减肥太痛苦，对于长期在办公室里坐着工作的我来说，肥胖确实是困扰我们的一大难题。尝试过节食减肥空腹喝蜂蜜水，坚持三天后人都已经虚脱，也尝试过过午不食，结果晚上饿的睡不着觉，节食确实会短时间瘦一些，但是过程痛苦，而且给身体带来的伤害很大，会导致一系列的后遗症，比如复胖啦，胃功能变差等等如何躲避节食减肥这个误区就要靠以下这几种食物啦燕麦片具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。长期食用减肥又健康。健康减肥不能缺少蛋白质的摄入量，三文鱼含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。而且三文鱼的血液中还含有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性，可以有效的预防中风，对于长期坐着不运动的办公族有极大的好处魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖，而葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，所含热量微乎其微，可有效控制体重，达到减肥健美的目的，把魔芋当做主食既好吃又能轻松享瘦海带是一种热量极低的食物，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸以及大量的碘和钾，具有利尿消肿和对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，海带丰富的胶质能促使体内排除多余毒素，达到减脂的功效。海带与豆腐一起做汤美味又低脂。藜麦，藜麦也算属于一种粗粮，易熟易消化食品，具有调节免疫和内分泌、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。它是主食界的明星食物，彭于晏、碧昂斯的减肥食谱上都有，可以说是他们的了，为什么这么说呢？最关键的一点就是它的饱腹感极强，十分抗饿。我们都知道米饭是最抗饿的食物链，基本上干体力活的人都经常吃米饭！但是米饭和藜麦比起来简直弱爆了！藜麦的总膳食纤维含量是7%，而米饭则是0.7%。克藜麦的蛋白质含量是16.5克，而克大米的蛋白质含量则是7.6克。这样吃一碗藜麦就相当于一口气吃了10碗米饭，所以把藜麦作为主食既能有效减肥，又能饱腹不让自己身体弄坏减肥时要控制好热量，而不是一味的节食，降低热量摄入的很好方法不是吃的少而是吃热量密度低的食物，鉴于我们身体更善于摄入热量，而不是燃烧热量，我们也应该保持适量的锻炼，健康饮食+适量锻炼才能让我们拥有健康的身材哦
