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大家好！今天做个春天新吃法，黄金米麦仁燕麦片，它们的完美搭配做出了低碳美食，饱腹又好吃。每天不知道吃什么，中午可以试试这样做更好吃，好吃地停不下来。
准备食材黄金米克，麦仁80克，燕麦克.盐，胡椒各适量，葱花，姜蒜沫，鸡蛋1个
制作步骤:1.把黄金米麦仁放一起洗净，黑燕麦放露网冲洗一下，和黄金米麦仁放入一个大碗中。加适量的水，水刚好没过食材即可。浸泡10-15分钟，让麦仁和燕麦片充分吸水。
2.将浸泡好的黄金米麦仁和黑燕麦片放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟，直到食材熟透。蒸好的麦仁和燕麦片变得软糯，但仍然有一定的嚼劲。
3.热锅凉油，大火爆香姜蒜，把蒜末盛出。倒入鸡蛋液炒碎，在加入黄金饭炒出粒粒分明，放适量盐，胡椒，炒拌均匀关火，然后撒上葱花，用铲子在扒拉扒拉就可以出锅了。
减脂期午餐适量吃点，更耐饿！有正在减脂期的朋友指点一下建议哦！