北京白癜风医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250517/m3vhyg3.html“我要减肥！”很多人每天会像喊口号一样说这句话，但嘴上喊着减肥，饭是一口都没少吃，嘴巴没管好，是很难瘦下来的。不过，也有一些人确实忌口了，忌口了一些容易长胖的主食，例如米饭，他们认为只要不吃米饭，其它主食照常吃，就不会变胖。但其实这是错误的想法，如果你没有弄清楚哪些是易长胖的主食，或许减肥会很困难。容易使人变胖的主食有哪些？米饭未上榜凉皮，夏天天气热，大家都会选择一些较为凉爽的食物来摄入，例如说凉皮。一碗凉皮，配上清爽的配菜，再搭配一些肉丝，再来一勺辣椒油，吃起来是非常过瘾。但这样一份凉皮，当中的热量并不低，和米饭相比，热量将近米饭的五倍。经常吃凉皮，不是在减肥，而是在增肥。石锅拌饭，这应该是不少年轻人喜欢吃的主食。拌饭的“灵魂”就是上面的一勺辣酱，看起来好像很普通，但其实它是“热量炸弹”，一百克的辣酱当中的热量在大卡，而一百克的米饭热量才大卡，吃多了怎么会不长肉？想要减肥的话，最好还是少吃点。水饺，不想做饭的时候，吃水饺是一个不错的选择。现在的水饺种类也十分丰富，有肉的，有菜地，一般多数人会选择带肉的。肉馅的热量加上饺子皮的热量，吃多了就相当于是在帮你长肉，想要减肥之人，最好少拿这种食物当主食。易长肉的食物还有很多，例如砂锅粉丝、凉面、炒面等等，吃多了，体重可能会蹭蹭往上涨。看到这里，你可能会有疑问，那能吃啥？常吃的主食都被认为是易长肉的主食，那是不是减肥之人最好是一口主食都不吃？减肥的人，一口主食都不吃，是对还是错？错误！有这种想法的人，一定要改正。若长期不吃主食，身体代谢率反而会下降，会让自己变成一个易胖体质。长期不吃主食，身体就无法补充能量，需要使用能量时，就只能分解体内的蛋白质，分解中会产生多种废物，反而会加重身体的负担。长期不吃主食，还会注意力不集中，身体无力，精神萎靡。如果女性长期不吃主食，还会月经紊乱，总之会给身体带来诸多不良影响，所以减肥的人也要正常吃主食。推荐给减肥之人的主食：糙米、燕麦、玉米、全麦馒头、薏米、花生等这些都是比较适合减肥的人吃的主食，如果不太适应吃这些主食，也可以在少量米饭中混入一点杂粮，是可以帮助减肥的。每天吃一点点粗杂粮，时间长了，就会习惯了。如果你正在减肥，那么希望你可以避开一些易长肉的主食，选择一些可以帮助减肥的主食，又健康，又能控制摄入的热量，长期坚持，或能让自己瘦下来，可以说是一举两得。当然，想要减肥，除了控制饮食，还需要运动。建议运动时，将有氧和无氧相结合，一方面能减重，一方面能塑形，两者相结合，或能打造出一个较为完美的身材。不过，运动也需要坚持，不要总是三天打鱼两天晒网的，一定要有恒心。总之，科学减肥，才能让自己健康的瘦下来。
