玉米是粗粮的一种，很多人都喜欢吃，而且玉米的吃法也有很多种，另外，玉米中不含脂肪和过多的能量，能快速让人产生饱腹效果燕麦，这个是很多人都喜欢吃的早餐，简单又方便，最重要的是还营养，而且燕麦富含膳食纤维，可以帮助燃解脂肪，是减肥早餐的首选西红柿，其实西红柿也可以作为一种菜系食材，也可以作为一种水果，西红柿中也含有膳食纤维，能够加速新陈代谢，消除多余脂肪胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素和膳食纤维，能够提高人体新陈代谢，抑制大脑对甜食和油腻物的摄入欲望，从而达到减肥的效果鱿鱼，鱿鱼的胆固醇含量很高，但是它真正可食用部分的胆固醇含量却没多少，另外，犹豫中含有的牛磺酸，可以抑制体内的胆固醇含量，还能改善肝脏功能海带，海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用
