相信很多老年人在闭眼的时候，都会发现自己有一些三高疾病，比如高血糖，当然高血糖是比较常见的，一般医生会推荐，大家最好少吃一点高升糖的产品或者食物，最好是你在家里复查一下，看看情况。
邻居孙阿姨就是如此，他回到家之后我在网上看看什么时候可以帮助降糖，其中排名第一的便是燕麦，这样他特别心动，也是买了很多燕麦囤起来，每天早上都吃一点。医院检查时，发现自己的血糖要比之前又高了很多。
这样孙阿姨特别恐慌，因为明明是降糖食品，怎么会让自己情况越来越严重呢？其实是孙阿姨没买对。
燕麦到底是有营养的存在，还是害人的存在呢？其实在高脂血，高血糖，高血压，高尿酸的防治指南中就有饮食建议指出，那就是可以将燕麦代表京喜里面燕麦属于颧骨，他还被称之为十大最佳营养食品之一。有研究曾证实过，北京大学跟踪随访了个患有高血脂的患者，分为两组，一组吃80克大米，另一组吃80克燕麦，经过60天的干预，随访后发现摄入燕麦的高血脂患者，胆固醇低脂蛋白明显下降。
综合来说，燕麦并不是什么害人的存在，反而对人体健康特别友好，甚至能帮助降糖降脂降压，特别适合特殊人群服用。它的作用机制是能延长人体的消化速度，降低餐后血糖稳定的胰岛功能。
麦片并不是燕麦大家在购买燕麦时一定要警惕，麦片和燕麦并不是一样。就像孙阿姨，她买的都是一些速食燕麦，而这些速食燕麦都是一些经过烹饪加工，放入坚果和果干的食品。糖分超标，脂肪量超标，看一看配料表就知道排名前三的都是一些乱七八糟的添加剂。这样的燕麦吃了一定会导致血糖飙升。
下面所谓的5种健康食品害人不浅，千万别被骗了第1种，粗粮饼干
粗粮饼干中的粗粮成分比较高，但是我们看一看配料表排名前三的一定是小麦饭，再就是白砂糖这种粗粮饼干，根本没办法养生，反而会导致血糖飙升。
第2种，鲜榨果汁
有人觉得果汁是食物的，精华能帮助养生保健美容，但实际上水果传之后会丧失掉大量的膳食纤维破坏维生素C的链条。而且这些鲜榨果汁里的糖分十分超标。
第3种，果蔬脆片
在市面上有售卖果蔬脆片的，基本分为油炸和冻干。经过油炸的果蔬碎片，热量超标，而且没有什么营养价值。
第4种，各种奶饮品
平时我们见到的益生菌饮品，核桃牛奶，燕麦牛奶等都属于调味乳，所谓调味乳就是添加大量添加剂，调试出来人们喜欢喝的口味，但是营养价值特别低，而且全是糖分和一些垃圾元素。
第5种，冬虫夏草
冬虫夏草虽然在很多人看来是一种很有用的补品，但实际上它的营养价值在临床并没有得到认证，而且冬虫夏草，作为中草药吃多了会导致肾中毒。