便秘是一种常见的消化系统问题，长期便秘不仅会影响肤色，还会对减肥产生一定的阻碍。本文将分享两款具有通便作用的果蔬汁，不仅能帮助你畅通一整天，还能帮助减肥。让我们一起来看看吧。
香蕉胡萝卜芹菜汁1、首先，我们需要准备50克的芹菜、50克的胡萝卜和50克的香蕉。这三种食材都富含丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，排出体内的毒素，达到减脂的效果。
补充说明：芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，其纤维含量较高，可促进肠道蠕动，帮助排便。胡萝卜含有植物纤维和果胶，具有明显的通便作用。香蕉则含有大量的可溶性膳食纤维，能提高肠道的水分含量，促进肠道蠕动。
2、将芹菜、胡萝卜和香蕉切成小片后倒入破壁机。接下来，加入5克熟黑芝麻和50毫升温水。黑芝麻富含油脂，具有润滑肠道的作用。
补充说明：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘现象。
、选择果蔬汁功能，打碎所有食材，打碎时间为90秒。最佳的饮用时间是在早上起床后或饭前半小时。这款果蔬汁可以帮助清除宿便，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
补充说明：饭前喝这款果蔬汁可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥，同时还能排毒养颜。经常便秘的人可以尝试这款果蔬汁来改善便秘问题。
香蕉燕麦咖啡奶昔1、首先，准备一根去皮香蕉。香蕉中的可溶性膳食纤维可以促进排便，但只有完全成熟的香蕉才具有通便作用。还需要0克即食燕麦片和15克核桃。燕麦片是一种低脂食品，富含纤维，有保护肠道的作用。核桃富含油脂，可以润滑肠道。
补充说明：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，它具有润泽肠道、促进排便的作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大便干燥，帮助通便。
2、将所有食材放入破壁机中，记得将核桃掰碎。随后，加入毫升山泉水和毫升纯牛奶。盖上盖子后，选择果汁功能，打碎两分钟。打好的奶昔会有些浮沫，可以稍微搅拌一下。
补充说明：这款香蕉燕麦咖啡奶昔口感绵密、香浓丝滑，早上喝一杯让你饱腹感十足，低卡又提神。除此之外，它还具有通便的功效。对于排便不畅的人来说，收藏这个食谱定会很不错。
结语：便秘不仅给人们的肤色带来困扰，还会影响减肥计划的实施。通过饮用香蕉胡萝卜芹菜汁和香蕉燕麦咖啡奶昔，不仅可以帮助改善便秘问题，还可以促进身体健康和减肥效果。无论是香蕉、芹菜、胡萝卜，还是燕麦、核桃、黑芝麻，都富含丰富的膳食纤维和营养物质，对改善便秘和促进新陈代谢都有益处。饮用这些果蔬汁和奶昔，可以使身体更加通畅，同时还能享受美味。建议大家根据自己的口味和需求，选择合适的果蔬汁来改善便秘问题，实现身体的健康与减肥的目标。