燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长麦片的含钙量，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。
燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E叶酸等，预防骨质疏松，有助于孩子个子长高。
每克紫菜钙含量为毫克，紫菜还富含胆碱和铁，能增强记忆、促进骨骼、牙齿的生长和保健，是很好的补钙佳品。
而且海鲜健脑、益智，小孩经常吃脑袋瓜也更聪明了，但是每次只要15克左右就可以了
秋葵钙含量很高，可以堪比牛奶，但是最重要的是它的钙吸收率是50%-60%，这才是补钙的关键哦总的来说，秋葵是植物黄金。
秋葵含有丰富的微量元素，能增强人体抵抗力，高蛋白、高营养，对孩子长身体很有益处
银鱼是富含蛋白质又低脂肪的鱼类，含有的钙质十分丰富，非常适合给孩子补钙的一种佳品，很适合孩子食用，常吃还能提高免疫力。
银鱼中还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，吃起来爽滑鲜美，既能补充钙质又能提高免疫力。
虾皮的含钙量非常高，是很好的补钙食品，能够很好的帮助补钙长身高，虾皮蛋白质含量也非常高，做菜的时候加点虾皮，能够起到增鲜提味的作用
还有各类矿物质，补充身体各种营养成分。虾皮味道鲜美，小孩也更加的爱吃。
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每克海带的钙含量为毫克。能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫
小孩食用可以帮助补钙，多吃海带还可以预防大脖子有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
