现在的小年轻，不仅追求那些化妆品，以求让自己看起来更加光鲜亮丽，还开始谋求什么马甲线。天天在那里节食，还动不动就拒绝进食，这种现象可不是一两个，几乎所有的小年轻都在追求瘦。为了瘦，有些小年轻开始不再使用传统的米饭，因为在他们看来，身体的发胖主要是因为食用过多的米饭。但事实上，米饭并不是引起发胖的主要原因，而且在减肥期间不仅是米饭这些主食可是一个非常错误的方法，为了让大家可以健康的减肥，下面就给大家介绍一下情况。不食用主食的减肥容易反弹很多人都认为主食—米饭这些食物里面含有大量的碳水化合物，而停止进食这些富含碳水化合物的食物，身体就会减少碳水化合物的积累。可能很多朋友对碳水化合物一头雾水，所以顺便解释一下，碳水化合物就是我们口中的葡萄糖。因此停止进食主食可以很快地减少体重，毕竟身体里面的体重主要是因为糖分在体内的积累。燕麦是在减肥期间可选择的替代主食可能很多朋友都听说过燕麦这种食物，毕竟燕麦可是作为一种奢侈品存在很久了，但随着种植燕麦的人数增加，现在的燕麦也成了一种较为普及的食物，在市面上也很容易获取。但是朋友们可千万别购买那些燕麦麦片之类的燕麦制品，因为这些燕麦制品添加了大量的添加剂，对肥胖来说可是一个很好的激发剂，对减肥没有半点帮助。而未制过的燕麦里面含有丰富的纤维素以及维生素B，这些物质对减肥可是大有帮助，所以朋友们可以在减肥期间用燕麦取代主食。糙米是在减肥期间可选择的替代主食糙米是一种常见的没有经过加工的米制品全称。比较常见的糙米就是紫米了，紫米或者其他类型的糙米，都含有丰富的花青素、纤维素以及一些维生素，这些物质对身体的血液循环有着很强的促进作用，对肠胃的呵护也有着很棒的激发效果，这样，对减肥便有着很好的促进作用。但因为是糙米，所以口感不是那么好，建议在食用糙米的时候要浸泡久一些，同时在烹饪的时候还可以加上一些红豆之类的物质去调一下味，这样就会更加有味。好了，关于减肥期间主食的选择就说这么多了，希望可以对你们有帮助。当然，还有很多其他可以作为减肥期间的主食，比方说红薯这些粗粮，因为粗粮大多含有丰富的纤维素，所以有着很强的饱和感，不用食用过多就可以很好的起到填饱肚子的效果。对于减肥的朋友来说，减少主食的进食量，身体就不会摄入过多的糖分，自然可以减少体重，不过在选择粗粮的时候要注意选择适合自己的粗粮，以避免出现不良反应，而且有些粗粮不能食用过多，因为可能会引起肠胃的负担过大。
