健完身应该很多人都会问，那要注意饮食吗？难道只能吃素食吗？健身的人总有十万个为什么要问？既然都选择健身了，在食谱的方面肯定是要注意的，就算没有健身的人士，平时我们吃的东西也还是要注意的，人总有发福的那一天。健身到底该吃些什么才能够起到很好的健身作用呢？在我还是学生时代的时候，每次健完身学校食堂的沙县小吃里的水煮蛋几乎都会被他们卖光，这时候我就开始研究健身人士的食谱了，虽然我没经常运动，但是我在饮食方面还是会很注意的，那就从三个方面说吧！早餐：我们都知道有句俗语“一日之计在于晨”不管怎样早餐一定必须是要吃的，而且还要吃的好，早餐又有什么讲究呢？1、鸡蛋和牛奶是最普通的了，但是要知道鸡蛋的营养真的很丰富，不仅可以帮你肌肉的生长，还很容易吸收营养。2、柠檬百香果蜂蜜水，早上来一杯真的营养又美白，据说是女性的最爱，男性也可以尝试下，真的还不错。3、燕麦片煮香蕉，想必都应该吃过燕麦片，但是跟香蕉一起煮估计你们就没吃过了，别有一方风味，不是黑暗料理；燕麦片可以促进消化，但是和香蕉煮一起消化的作用就更大了。午餐：你们肯定很想知道肉类能不能吃，当然是可以的，适量的加点红色肉类，也可以帮助你增肌，但是要跟蔬菜水果相互的结合这样才可以起到最大的作用。在健身过程中蛋白质的补充是不可缺少的，特别是在运动之后，要及时的进行摄入蛋白质，这时候我们在午餐就可以选择吃好点了。1、主食可以吃米饭，杂粮饭等等2、蛋白质可以是鸡胸肉，牛肉，虾等等3、蔬菜常吃的都可以4、饭后水果番茄，木瓜等等这样就解决完午餐啦！晚餐：据我的了解一般健身都会选择晚上或者是傍晚，那这时候晚餐的吃法就要很严谨了；因为晚上吃的怎么样直接回影响脂肪的生长，但是不吃也是不行的，做完运动消耗体力自然是要吸收一些能量，晚餐可以这样吃。1、选择低脂肪的食物2、碳水化合物或者是意面3、维生素的补充和膳食纤维等等健身要有不抛弃不放弃的精神，不管增肌还是减脂，切记蛋白质一定要根据自身情况摄入才行，营养均衡吃饱饭才能美美的瘦下来，只要吃的是优质的蛋白质和优质的脂肪，可以放减脂过程中轻松又健康。
