硒是人体必需的微量元素之一，它在人体内有着重要的功能。科学家曾经通过实验证明了，缺乏硒会导致人体免疫力下降，促进老化的产物产生，抑制智力、记忆力和运动能力的发育。而合适的摄入量可以增强身体免疫力，防止多种疾病的发生。因此，对于保持健康、增强抵抗力的人来说，摄入足够的硒是非常必要的。
那么，哪些食物含硒较丰富呢？下面就为大家介绍“十大含硒食物”排行榜：
排名第一的是巴西坚果。
巴西坚果，也称为巴西栗，属于玉蕊科巴西栗属植物。该属植物只有巴西栗这一个种类，其属名Bertholletia是以法国化学家克劳德·贝托莱的名字命名的。它起源于南美洲的圭亚那、委内瑞拉、巴西、哥伦比亚东部、秘鲁东部和玻利维亚东部。巴西坚果种子中含有14%的蛋白质，11%的碳水化合物，67%的脂肪以及丰富的硒、镁和维生素B1。在坚果类食品中，巴西栗是饱和脂肪含量最高的，其所含的饱和脂肪甚至比澳洲胡桃更高。它富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E，同时也是硒的最佳来源之一。
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许多海鲜都含有丰富的硒。除了硒，牡蛎、蟹、虾、对虾和鲍鱼还富含蛋白质、矿物质、微量元素和维生素，供给身体所需的营养。不仅美味可口，而且含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的硒元素。
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特别是牛肉和羊肉，含有丰富的蛋白质、铁和硒元素，可以帮助身体构建更好的骨骼和肌肉，增强体力，提高免疫力。
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包括口蘑、平菇、金针菇、姬松茸等，此外还有松茸、黑木耳等，不仅营养丰富，而且含有多种维生素和矿物质，特别是硒元素含量较高。
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它有助于滋补身体，调节身体的气血，提高免疫力，同时也是一种富含硒的食品。
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大蒜含有多种微量元素，其中硒是最为重要的一种，具有抗氧化、增强免疫力的作用。
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芝麻其含硒量也较高，而且它还有助于美容、补血、防治脆骨症等功效。
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燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B群、钙和硒等，可以帮助人体消化、吸收和排泄。
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芦笋含有多种微量元素，其中硒的含量也较高，可促进身体新陈代谢，净化肝肾。
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葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和钙、磷、铁、锌等多种微量元素，其中硒的含量也很丰富。
BHB原味瓜子仁g生葵花籽烘焙冰粉原料瓜子仁坚果仁京东月销量好评率96%无理由退换京东配送￥19.9购买“十大含硒食物”排行榜中的食物含有丰富的营养成分，不仅有益于我们的健康，而且可以帮助我们保持年轻、活力充沛。因此，我们应该经常换着吃，让身体能够得到更全面均衡的营养，腿脚也能够更加健康和有活力。
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