燕麦是我们早餐的最佳食物选择，那燕麦究竟有什么功效呢，咱们来看一下。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦还能补充钙质，因为其含有极丰富的亚油酸，对老年人的体力增强，延年益寿大有脾益的。燕麦内含有的β-葡聚糖可以防感冒，防癌，能降低胆固醇调节血糖，适当的食用燕麦对人体健康很有帮助哦~早餐的燕麦粥怎么煮最可口呢，今天我来分享给大家的是一款很香甜营养的燕麦粥，吃上一碗可以补充一整天的能量与维生素哦。食材：葡萄干1把，桃胶30克，燕麦米50克，牛油果半个，冰糖适量，燕麦片少许准备好材料1，桃胶提前一夜浸泡，挑出黑点，放入锅内2，加入洗净的燕麦米3，加入高度为2倍的清水煮沸后焖煮30分钟4，最后加入葡萄干和燕麦片煮10分钟，调入冰糖，调到自己喜欢的甜度即可吃的时候加入牛油果，味道很棒的，这是道很健康的粥，老少皆宜，多给家人做做，能保家人健康哦~如果您有其他的燕麦粥做法，欢迎给馋猫留言交流哦~
