导语：晒晒我的减肥晚餐，从不节食，餐餐吃到饱，搭配合理营养更均衡！前阵子，陈乔恩把她的减肥食谱晒了出来，一日三餐中都有出现西柚这种食材，根据食谱注解看：西柚是一种燃脂食材，减肥时必不可少，西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它,您喜欢吃西柚吗？陈乔恩作为一个艺人对自己的身材要求自然更是严格，她的减肥食谱能快速燃脂达到美容瘦身的效果，感兴趣的朋友也可以按着试一试。从中我们可以看到，不外乎是控制食材的种类和数量，减肥的朋友一起努力吧~悦悦每天都在分享种减肥食谱，喜欢的朋友可以进主页看一看哦！在减肥时晚上这一餐也是很重要的，稍微不注意就会吃过量，所以建议大家在晚上最好是食用好消化的食物为主，因为晚上的活动量少，消化慢，比如富有膳食纤维的低热量蔬菜，食用之后能快速地提供饱腹感，还不会加重肠胃的负担，不要选择难消化的食材，尽量避免在晚上食用饼干，蛋糕等点心。今天悦悦要来晒一晒自己的减肥晚餐，在减肥的时候从不节食，一日三餐吃到饱，搭配合理，营养更均衡，加上合理的运动，坚持7天下来裤腰变宽松，瘦了6斤！当然保持也是非常重要的。1.这次的晚餐食材比较丰富，有青瓜，魔芋豆腐，香菇，苦笋，鸡肉，还有一小块鱼肉。吃饭的时候特意没有让小孩子给我盛饭，自己单独取一个盘子分开装了，这些食材都是减肥时非常适合吃的，水分充足，还含有膳食纤维，维生素，蛋白质，营养算是非常全面的一道晚餐，虽然坐在同一张桌子旁，各自吃各自的，吃完盘中的食物，居然没有被他们给诱惑到，蛮有成就感的，继续坚持！2.晚餐是白菜炖冻豆腐，外加小半碗米饭，冻豆腐是自己把买回的北豆腐冻在冰箱里面，隔了1天再取出来，只是在冻之前没有切成小块，化冻费了蛮长的时间，加了瘦肉和白菜简单一炖，味道超鲜美，豆腐的组织结构变成了海绵状，还没有豆腥味，咬一口满是甜润的汤汁，好吃还不油腻。3.这天工作超多，一不小心就忙过头了，晚上是让孩子的爸爸煮的，他最拿手的冬瓜炒五花肉，这个薄片倒是切得非常的薄，只夹了部分冬瓜，再加上西红柿炒蛋和小半碗的米饭，吃完之后达到七分饱，刚刚好，不会像以前那样一定要吃到十分饱才恋恋不舍的放下筷子，只要养成这个好习惯，相信减肥更持久，还不会有反弹的风险。4.这次的晚餐搭配得挺好看的，冬瓜青豆加肉末是一道菜，青瓜黑米是一道菜，清热利水的冬瓜青瓜是悦悦的最爱，冬瓜没有切片，用挖勺取圆，再加上粉糯鲜嫩的豌豆，口感超棒，感觉如果不是在控制饮食，我想自己可以吃完一大碗，青瓜除了用来生吃之外，还被用来当中盅了，削皮后把中间的瓜瓤挖掉，再加上黑米等馅料，蒸出来后蘸上料汁吃特别美味。这盘子晚餐看上去有点少，但都是真材实料，青瓜里面可全都是一些好宝贝哦~！5.这天中午家里来客人了，中午陪着吃多了，这锅白萝卜炖海带汤是中午剩下的，担心晚上10点多会饿得到处找零食吃，就简单的热一热，盛出来一碗当晚餐了。6.这几天家里有客人，晚餐都是让孩子的爸爸煮，他们习惯于晚上7点左右才开饭，我等不及，所以自己煮了一盘子西兰花，吃完之后出门去散步了，主要担心自己看到他们开饭时，会忍不住又坐到餐桌旁边去了，哈哈！自己还是有点自知之明的。7.那几天爱上吃烤蔬菜，把土豆，香芋，香菇，芦笋和白菜拌上调料，放进烤箱里烤一烤，撒点黑胡椒粉，就能直接端上桌，西红柿炒蛋是小孩子的学厨之处，卖相不怎么样，味道还可以，盛饭的时候没有让他们盛白米饭，自己单独蒸了一碗黑米燕麦饭，吃完之后一点也不会到处找东西吃，这样的减肥方法一点也不辛苦。减肥时，在晚上不敢吃晚饭？换成这样吃吧，只要长期坚持，一定会有效果的。不管我们选择什么样的食材当晚餐，还有一点是重中之重，那就是睡前三小时之内不要进食，因为我们吃完食物之后，胃部需要花费2-3个小时才能排空，如果吃完马上就睡，胃里有食用根本没有充分消化，容易堆积在胃中造成负担，影响睡眠。结语：嘿！减肥的朋友们，一起加油哦，当身体变轻松畅快时，那种感觉不要太好！感谢收看悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎
