大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。晒我家学生早餐，普通食材简单蒸煮，朋友夸赞：接地气又味美。早餐要吃好，学生早餐更不能马虎，尤其是高中生，每天的用餐时间又很少，看巧手妈妈做早餐，食材丰富多样，每天蒸一蒸，煮一煮，做法简单轻松上桌，每天吃好上学。常常被朋友夸赞，味美营养又接地气，一起来看看吧。第一天：面包+牛奶+西兰花+炒鸡蛋+牛奶——有蔬菜、有鸡蛋、鸡排面包、牛奶，简单管饱。做法：西兰花用盐水洗一洗后开水焯熟，再煎好鸡蛋，可用精盐或沙拉酱调味，再热好牛奶即可。第二天：烧麦+包子+鸡蛋+青菜粥+牛奶——牛奶、包子、鸡蛋，还有米粥，可以先喝牛奶，吃鸡蛋，后吃包子、菜粥。做法：提前煮好的白粥，加入青菜煮一煮调味上桌；包子、烧麦、鸡蛋同蒸8分钟，再热好牛奶即可。第三天：西兰花鸡蛋汤+鸡肉黑米烧麦+牛奶——鸡蛋、西兰花我家早餐常备，水煮或做汤都可以，搭配紫糯米烧麦，喝汤吃烧麦，管饱，再来一些牛奶，营养更丰富。做法：烧麦上锅蒸热；同时煎好鸡蛋，加入清水烧开后加入西兰花焯熟即可。第四天：奶香小餐包+煎牛肉+煎蛋+炒紫甘蓝+牛奶——牛肉、鸡蛋含优质蛋白质，是早餐中常选食材，牛肉煎一煎上桌，简单又营养。做法：牛肉提前腌制好之后，入锅煎制上桌，再煎好鸡蛋，最后加入紫甘蓝炒一炒，再热好牛奶即可。第五天：紫薯燕麦米糊+煎牛肉+华芙饼+草莓——爱吃甜食的同学可试试华芙饼，简单一拌一烤即可上桌了，再准备好燕麦、牛肉、水果或蔬菜，简单是快捷又管饱。做法：制作华芙饼的面糊，鸡蛋3个、低筋面粉克、牛奶克、糖40克、色拉油40克、泡打粉6克，用早餐机烤好之后煎制牛肉，冲好麦片即可。第六天：鸡排三明治+牛奶——三明治是学生们爱吃的早餐之一，简单快捷且有肉有鸡蛋也有蔬菜，再配一杯牛奶，10分钟上桌了。做法：鸡排煎制出锅，再煎好鸡蛋，用面包片、生菜，制作三明治，热一杯牛奶即可。第七天：煎鸡排+蔬菜蛋汤+芋头香葱花卷——有鸡肉、鸡蛋、蔬菜，搭配粗粮制作的花卷，有汤有主食，10分钟上桌了。做法：花卷先上锅蒸热，再煎好鸡排出锅；后将鸡蛋煎一煎，加入番茄炒一炒，加水烧开后再加入小青菜，煮开后出锅。厨房小窍门：快手早餐有妙招，可在睡前准备好一些面食或是预约豆浆、米粥等，早上只需要蒸煮鸡蛋、煎肉，蔬菜可水煮或炒，简单搭配，丰富也管饱，且不用早起。
