这样煮米饭能控制三高，而且还不容易发胖，不信你试试，看到题目的时候，是不是都非常的吃惊呢？心想，到底是要怎么吃呢？才能不容易发胖呢？现在很多女孩喜欢吃米饭，但是由于会发胖，所以，选择不吃米饭，而且现在三高的人也越来越高，那么我们该怎样在选择吃米饭的时候，不仅不容易发胖，而且还能控制三高呢？一起来看一下吧。我们现在在做饭的时候，很多人都会考虑怎么做才能不会影响我们的健康，而且又非常的美味。米饭又是我们家里经常吃的一种主食，那么我们平时都是怎么样煮米饭的呢？直接用清水淘米，淘米过后，直接放入电饭锅中去煮？这样是不是太简单了呢？我们做米饭的时候，可以在里面加入一点点“佐料”这样，不仅能有效的控制三高，而且吃米饭，还不容易发胖，同时味道还是香喷喷的，还能促进肠道的消化，顺畅我们的肠道，能为我们的身体健康加分。那么到底是要添加什么佐料呢？那就是糙米，有色米，糙米，可能很多人没有见过，这种米，是没有经过任何加工的，还有一点点米的种皮，所以是糙米，但是这种米油丰厚的维生素和矿物质，如果在白米饭中，加入一点点糙米，不仅好吃，而且能补充我们身体所需要的营养成分，口感也是非常不错的，还有一些有色米，就是一些有颜色的米，市面上见得比较多的就是紫米，黑米比较多一点，平时吃的都是白米饭，但是加入一点有色米，看着就非常的有食欲。另外要想我们的米饭吃的健康，那就再煮饭的时候，加入一点粗粮和杂豆，现在我们都将就多吃五谷杂粮，那就是高粱米，小米，燕麦米等，杂豆，就是红豆，绿豆这些，吃这些米饭的时候，会为我们的米饭增加一些嚼劲，吃起来也不是那么的平淡，但是做这个吃的时候，需要你先提前把杂豆用水泡一下，方便这些豆子和大米能同时熟，不让太硬就不好吃了。如果平时喜欢吃一些面东西的话，可以加入一点红薯，土豆，和山药，喜欢次甜的，可以加入一点南瓜，用这些和米饭一起住，我们不难发现，这些食物中的膳食纤维度不是特别的低，如果经常便秘，那就要多吃这样的米饭，好吃还能帮自己的肠道加快消化，是不是非常的给力呢？看了这这篇文章以后可以尝试一下，比平时吃的大米饭好吃多了。
