减肥很痛苦？说明方法错了，做好这2点，轻松减肥
减肥和意志力有关么？
有关也无关。说有关，确实在有些时候需要我们动用一点点的意志力。比如我们常说吃饭要细嚼慢咽，要专心，不要看手机等等。这些需要我们动用意志力去做，抵抗自己囫囵吞枣的吃饭习惯，抵抗想拿起手机的欲望等等。
说无关，是指我们并不需要动用莫大的意志力，非得让自己咬牙苦苦坚持才能减肥。像前面提到的细嚼慢咽、不看手机等等，并不是什么特别困难的事情，需要动用的意志力也不多。
所以减肥失败，很多时候并不是我们意志力不足，而是我们把意志力用错了地方，在本来并不需要坚持的地方，消耗了我们的意志力，最后使得本该使用的地方，没有意志力可用了。
那么都有哪些不该使用意志力的地方，而我们错误使用了呢？
意志力要用在刀刃上1.高强度、大体量运动
可能很多朋友都知道，只是散步、跳个健身操等等，并不能消耗脂肪，想要燃烧脂肪，运动时间至少要30分钟以上才行。
所以很多新手朋友为了消耗脂肪，就选择了运动，而且运动强度要高，时间要长。
这个道理虽然是对的，但却忽略了自身的情况。且不说胖瘦，即使是对平时不怎么运动的人来说，突然间的高强度、大体量运动也是吃不消的，很难坚持。更不要说平时上个楼梯都会气喘吁吁的月半们了。
这种情况下，意志力会被极快地消耗掉，不仅可能运动目标没有完成，运动完了也会非常疲惫，什么吃减肥餐、控糖都无从谈起了。
高强度、大体量运动多数人坚持不了2.抵制住所有美食的诱惑、节食
这个是不可能的。美食不只是锦上添花的东西，也是我们关乎本能的需要。尤其是我们身体对于糖和碳水的需求，更是关系到机体存活的大事，一味的节食、完全的戒糖戒碳水，最后的结果一定是压抑不住自己汹涌的饥饿感，开始暴饮暴食。
另外，顿顿水煮青菜、水煮鸡胸肉，再搭配上水煮玉米。虽然维生素、蛋白质、碳水都满足了。但是一顿两顿还行，时间长了，一样会快速消耗我们的意志力。
因为这些东西真的不那么好吃，当我们每吃一餐都觉得是折磨时，意志力也会快速消耗，同时也会觉得减肥真是痛苦。一旦你这样想了，离减肥失败也就不远了。
抵制住所有美食的诱惑，多数人做不到想要减肥成功，最重要的是不要让自己觉得痛苦。如果每天跑步30分钟，让你觉得痛苦，那就改成每天散步30分钟；如果每天散步30分钟还是难捱，那就改成15分钟、10分钟等等。
同理，如果每天水煮鸡胸肉痛苦，那就改成煎鸡胸肉；如果煎鸡胸也吃不下，那就试试海鲜、牛肉等等。
总之，减肥不是靠忍受痛苦才能瘦的，只有你做的每件事都心甘情愿，减肥才不会半途而废，才能让你长时间地执行下去。
今天给大家分享的是一道改良版的皮蛋瘦肉粥，之所以是改良版，是因为把大米换成了燕麦米，热量上燕麦米与大米差不多，但膳食纤维的含量上却是大米的10倍以上。
《蛋白含量是大米2倍，纤维素是大米10倍！减肥又防便秘》
主料：燕麦
配料：皮蛋、瘦猪肉
这就是燕麦单从燕麦的外观上看，大家就能知道他的纤维素含量不俗了。燕麦每克大卡的热量，70克碳水化合物，15克蛋白质，5.3克膳食纤维。
热量与碳水的含量，燕麦与大米差不多，但是蛋白质与膳食纤维的含量却分别是大米的2倍与10倍。
瘦猪肉的脂肪含量为6%，只比鸡胸肉5%多一点，大家也不必强行的把猪肉换成鸡胸肉。
做法：
1.瘦猪肉切成丝，皮蛋切块。
瘦肉切丝2.燕麦米洗净，下锅煮到米粒开花，然后加入猪肉和皮蛋，最后加一丢丢盐即可出锅。
最后还可以加一点盐这道改良版皮蛋瘦肉粥，虽然吃起来没有原版的好吃、软糯，但味道也并不算差，还是可以很愉快地吃下去的。同时不知不觉当中，我们补充了蛋白质和膳食纤维，饱腹感增强也就意味着少吃东西，但一样感觉吃饱了。
减肥的过程，不应该是忍受痛苦的过程，更不应该是处处用意志力去对抗的过程。因为减肥是要持续很久，甚至变成一种生活方式，单靠意志力，是不可能走远的。