夏天到了想必很多的人都会减肥吧，看着自己腰间的赘肉，再看看别人的小蛮腰，心里就一阵难过，但是，大家在减肥的过程中，总是控制不了食欲，看见想吃的东西，总是想去吃，而体重想要再减下去，就很难了，为了解决这一难题，今天小编给大家带来几种减肥期间，可以吃的食物。
第一种是海苔，海苔里面的卡路里很低，而且在吃的时候，很有咀嚼感，里面附有丰富的营养物质和人们身体所需的维生素，但是海苔中的碘有很多，所以大家问的时候，少吃一点就行，不宜摄入的过多，不要大量的吃对身体健康不怎么好。
第二种是燕麦片，小编就曾经在下午每天都喝燕麦片，用它减肥，大家可以在里面加入别的果干，牛奶，是最有效的减肥食物，而且喝完之后，肚子里面就会有一种饱腹感，而且燕麦片里面的营养也是很高的，所以有需要减肥的女生在夏天的晚上，可以喝一杯燕麦片就可以了，如果想要美白的话，还可以在里面加入牛奶，还有果干。
第三种是*瓜和番茄，在夏季的时候，*瓜和番茄对于减肥的人来说是最好的食物，因为他们可以生吃，而且里面的营养物质和维生素也是非常多的，他们的热量低，含水量也高，在夏天的时候可以多吃一些*瓜和番茄，而且吃得多了，对于女生的皮肤，也是很好的
第四种是水果，水果，无论什么季节吃对身体都是很好的，而且里面的维生素也很多，也有利于减肥，是属于低热量的食物，卡路里也很少，而且吃完之后肚子会有一种饱腹感，而且水果里面的膳食纤维也是很高的，能够加速消化的速度，保持血液的流畅，多吃这些水果会使身体变得更加轻盈，这样减肥就不是什么难事。
第五种是绿叶类的蔬菜，对于女生来说，减肥期间最好多吃一些绿叶类的蔬菜，因为蔬菜里面不仅含有大量的膳食纤维，而且吃多了不用担心吃多了发胖，里面的维生素也是很多了，一顿饭多吃一些绿色的蔬菜，把胃大部分占住之后，这样就会在吃饭的时候对其他的食物摄入量就会少了。
在这里小编要告诉大家的是减肥期间不可以为了吃一种食物，也不能不吃食物，对于小编刚才说了，大家可以搭配着吃，另外，在减肥期间，千万不能碰甜点，糕点，膨化食品还有巧克力等，那种热量和可可只度非常高的食物，在减肥期间尽量的少吃，或者不吃。
如果有条件的话，大家也可以尽量的吃一些粗粮，这些五谷杂粮里面的热量低，而且营养程度还很高，营养成分有很多，吃一碗杂粮，它在体内维持的时间比较久，这样，你的饱腹感会，持续很长时间，就会对其他食物的摄入量会少，而且，而且长期的吃杂粮，对自身的身体素质和为了改善也是很好的。
这就是今天小编告诉大家的食疗减肥方法，但并不是只用食疗这一方法就能够减肥的。如果大家想要减肥能够尽快地见效，还有辅助一些运动，比如说，吃完饭后，散步，做一些运动，不能吃完饭后就坐在沙发上不动，这样，即便是吃着这些减肥的食物，体重也还是会增加的，只有搭配着减肥食疗还有自身的运动相结合，这样坚持一个月左右，身体会有很大的改善，不仅能够减肥，而且身体素质也会变得很好。