一日三餐是正常生活的必须，早餐是三餐中最为重要的一餐，因为美好的生活从早上开始，只有在早上吃的健康，才能让一天都精神充沛，干劲十足！其实早餐吃对，也是能帮助我们更好的减肥的。早餐怎么吃决定你的胖瘦，记住3个关键，让你吃着慢慢瘦下来！
我们在早上起床以后，先不着急去洗漱吃饭，这个时候应该先来一杯温开水，然后再去忙该忙的事。别看这只是个小举动，如果长期坚持，会让你有意想不到的惊喜。
人体在经过漫长一夜的睡眠，身体虽然处在休息的状态，但是体内仍然在缓慢的进行着代谢工作，慢慢的消耗着体内的能量和水分，一夜消耗早起肯定会缺水，这个时候补充身体就会感觉到舒服，这杯水最大的好处就是帮助清肠通便，长期坚持绝对会帮助你定期排便，预防了便秘的发生。
喝完这杯水，我们就可以吃营养早餐了。早餐怎么吃决定你的胖瘦，记住3个关键，让你吃着慢慢瘦下来！
1、优质的蛋白质
蛋白质是身体必须的营养，优质蛋白质更能补充能量，当我们身体在摄入蛋白质后就会有饱腹感，这样就会保证让中午饭之前，不会有难受的饥饿感，也就不会造成午饭摄入过多引起的肥胖。所以早餐中必不可少的就是鸡蛋和牛奶这类优质蛋白质。
2、选择吃粗粮
粗粮是最容易让人有饱腹感的食物，不仅如此，粗粮的膳食纤维能促进肠道蠕动，经常食用就能帮助排除肠道中多余的油脂和垃圾，从而起到减肥的作用。早上空腹的时候吃，更能彻底的清除肠道里的垃圾，所以早餐可以选择燕麦粥、杂粮饼之类的食物。
3、蔬果要多吃
想要一个营养又减肥的早餐，蔬果也对是不必可少的。蔬菜和水果中含有的维生素都能减少身体对脂肪的吸收，所以多吃也会有减肥的效果。早上空腹时候吸收最好，所以应选择在早饭时间吃。
小编给你推荐3种营养早餐，大家可以借鉴一下：
早餐一：燕麦粥、水煮鸡蛋、西兰花、苹果
早餐二：酸奶、干果适量、杂粮饼、煎蛋
早餐三：脱脂牛奶、全麦面包、圣女果
希望小编的分享对大家能有所帮助，大家有什么好的减肥方法，可以在评论下方留言，大家可以互相讨论和借鉴。