#健康有知识#
虽然如今我们的生活质量明显提升来了，但是餐桌上的食物种类越来越多，再加上很多人平时吃东西的时候不懂得节制，完全根据自己的喜好来慢慢的也出现了身材肥胖的情况。
如今走在大街上，可能你会发现那些体重超标的人非常普遍，可是现在人们的思想以瘦为美，过胖的身材不仅会影响到个人的外在气质和颜值，同时也有可能会增加患上某些慢性疾病的风险。
因此为了身材变瘦，有的人也是纷纷加入到了减肥的行列当中，可是有人发现自己坚持减肥一段时间，体重并没有发生明显的变化，这也让他们感觉非常苦恼。
俗话说一日之计在于晨早上起床之后的这段时间属于减肥的*金时期，所以希望减肥的人也应该抓住这段时间坚持做好下面这几件事，或许有助于身材慢慢变瘦，不妨赶快来了解一下吧。
早上是减肥“*金期”，坚持这几件事或有助减肥瘦身
准备营养早餐
如今的年轻人早上的时间非常匆忙，甚至有些人为了多睡几分钟的懒觉，会把早餐省略掉，并且还会自我安慰的，不吃早餐就当是减肥了。
如果真正想要减肥瘦身，不吃早餐是一个坏习惯，因为经过了一晚的新陈代谢，我们身体当中的营养物质被消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么就会导致一上午的时间处于极度饥饿的状态，同时也会影响到工作生活的效率。
关键的一点是不吃早餐，到了吃午餐的时候，人们就会不自觉地想要多吃一些食物，久而久之过多的热量摄入体内难免就会影响到减肥的效果，所以想要减肥瘦身的人不但要吃早餐，而且还要提前为自己准备一份优质早餐，因为身体获得充足的营养物质，更有助于保证身体各部位功能的运转。
适当拉伸运动
身材肥胖的人早上起床之后不妨做一组拉伸运动，比如伸伸胳膊伸伸腰等等都是非常有必要的，因为当我们早上刚刚醒来，身体处于一个反应缓慢的状态，而适当的拉伸运动，更有助于唤醒身体的活力。
并且拉伸运动还有助于加速身体当中的脂肪和热量消耗，对于减肥瘦身有帮助，并且醒来之后坚持做一组拉伸运动，也不需要浪费太多的时间反而有助于减肥瘦身，何乐而不为呢？
喝杯蜂蜜水
身体经过一整晚的新陈代谢可能处于缺水的状态，因为我们晚上几乎没有机会喝水，但是身体当中的水分是在不断消耗利用的，所以提前想要减肥的人，早上起床之后不妨适当的喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜的营养价值本身就比较高，适当的饮用蜂蜜泡水能够为身体补充所需的营养物质。
并且坚持喝杯水，还有助于减轻身体的负担，对于维持身体功能运转也有帮助，加速身体当中的代谢废物和垃圾*素顺利排出体外，可以让你的身材悄悄变瘦。
坚持晨跑
减肥最重要的两件事无非就是管住嘴和迈开腿，如果你能够严格控制过多的热量摄入，那么每天拿出足够的时间来做运动也是不可或缺的，可能很多人日常生活的工作非常繁忙，根本就没有足够的时间做运动，那么不妨早上早起一段时间，适当的进行晨跑。
早上是一天中比较特殊的一段时间，这个时候进行晨跑减肥，可能更有助于加速身体当中的热量消耗和燃烧，有助于减肥成功。
增加早上通勤的运动量
近几年伴随着交通工具的发达，好像人们的运动量变得越来越少，比如上班的时候有公交车和私家车，上下楼更是有电梯。
这样的生活方式，长此以往也可能会导致脂肪和热量堆积在身体当中，所以想要拥有苗条身材，希望你能够学会增加早上通勤的运动量，如果家距离公司比较近的话，可以考虑骑自行车上班的方式，或许可以增加运动量，当然也可以选择步行上楼的方式。
减肥这件事情看似容易，但真正做到减肥瘦身，可能并没有想象的那么简单，所以想要拥有苗条身材，除了要抓住早上减肥的*金期之外，日常的食物选择也是非常关键的，可能很多人在日常生活中会挑选一些低热量的食物来代替免其他高热量食物的摄入。
西红柿，*瓜，西红柿，苦瓜，燕麦等这些食物对于减肥的人来说都是有帮助的，所以想拥有苗条身材，不妨经常把这些食物端上饭桌坚持吃，或许能够让你收获很多的好处。
关于减肥瘦身，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。