#健康有知识#
骨骼是身体的支柱，骨骼健康与身体健康有很大的联系，可能很多人觉得人体骨骼非常坚硬，难道也会受损吗？答案是肯定的。
如果平时不注意受到了严重的撞击就可能会出现骨折的情况，而且平时不注重呵护骨骼或者是存在不良的行为习惯以及运动习惯，也会造成骨骼变形的现象，后果是非常严重的。
众所周知，钙质是组成骨骼的重要元素之一，中国食品当中严重缺乏钙质，那么骨骼无法获得所需要的营养物质，慢慢的也可能会出现骨质疏松骨密度下降的情况。
可能骨质疏松是当下很多中老年人非常在意的一件事情，因为出现了骨质疏松的问题，也就意味着骨骼变得非常脆弱，甚至还可能会出现一系列的骨骼和关节病变。
有些骨骼不太好的人，日常生活中也会学习一些关于养护骨骼的知识，有人听说经常吃燕麦可能会加重骨质疏松的现象，甚至也会损伤骨骼，这种说法到底有没有依据呢？不妨赶快来了解一下。
燕麦是骨质疏松的“发物”？
来自杭州的王先生，今年有40岁是一家上市公司的高管，很多人觉得到了高管的位置工作，应该没有普通员工那么多了，但是王先生的妻子是家庭主妇，还有一儿一女需要抚养，因此他就背负起了家庭的责任，凭实的工作，非常繁忙，甚至比普通员工还要忙碌很多，但这也为他换来了高昂的薪水。
前段时间王先生感觉身体非常劳累，就算是晚上早早的睡下，也很难缓解疲惫劳累的感觉，最开始他并没有在意认为近段时间工作太忙导致的，但是过了一段时间之后，这种疲惫的感觉仍然没有缓解，甚至还出现了膝盖疼痛的情况，于是王先生坐不住了，医院做了个相关检查。
检查结果显示王先生患上了骨质疏松，对于这样的检查结果，王先生有些无法接受，因为在他看来骨质疏松是那些中老年人才会患上的症状，而自己只有40岁为什么会患上这种老人病呢？
医生了解了王先生的生活习惯之后才得出结论，原来平时在公司里太忙的时候，王先生几乎不吃饭，而是从网上买了一袋燕麦放在办公室里，什么时候饿了就拿水冲一杯，吃起来非常方便，也可以增强饱腹感。
虽然燕麦作为一种粗粮也属于主食的一种，但如果一段时间内总是长时间吃燕麦，难免就会导致营养摄入太过单一出现营养不良营养失衡的情况。
燕麦当中的营养物质含量也不算低，但如果一段时间内总是大量的吃燕麦，也会给身体造成较大的负担，甚至会影响身体对钙元素的吸收。
体内缺钙，骨骼无法获得充足的钙质，慢慢的也会出现一系列的异常，比如骨密度下降，骨质疏松的情况，知道了这些之后，王先生已经很少吃燕麦了，就算是家庭和工作的压力再大，他也能够做到正确饮食，并且近段时间也一直在积极补充钙质。
由此可见，饮食习惯与骨质疏松的确有一定的联系，除了燕麦之外下面这几种食物，如果吃太多同样也会加速钙质的流失，不妨赶快来了解一下，也希望你能够主动避免。
碳酸饮料
可能当下的很多年轻人非常爱喝碳酸饮料，特别是炎热的夏天，将碳酸饮料放在冰箱当中冰镇之后饮用更加爽口。
不得不承认，碳酸饮料喝起来的确比白开水要美味很多，可以满足人们的食欲，但是饮料当中的糖分含量相对非常高，如果不加以节制的喝饮料可能会损伤身体健康，同时也会影响到血糖的稳定。
碳酸饮料当中的磷酸过多摄入体内可能会造成钙磷失衡的情况，磷元素增多钙质就会流失过快，所以无论是中老年人还是年轻人，都不建议经常喝碳酸饮料，以免骨质疏松找上门。
花生
花生应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种食物，其实花生的吃法有很多，可以直接吃，可以用来水煮，也可以进行煎炸，当然花生也能够制作成花生油。
其实花生当中所含的营养物质是非常丰富的，但是其中的脂质类物质也非常多，如果平时吃花生的时候不懂得节制，一次性吃太多过多的脂肪摄入，体内，不仅会影响到正常的血液循环，也会加速钙质流失。
因此提醒大家吃花生的时候也应该特别注意，尽量不要过量食用，少量吃或许能让身体收获好处。
咖啡
咖啡最初起源于西方国家，后来传入了中国，受到了年轻人的喜欢，有一些上班族和学生*，早上起床之后会喝一杯咖啡，美名其曰，是提神醒脑，提高工作和学习的效率。
咖啡的味道喝起来醇香浓郁，让人们爱不释手，但是咖啡当中含有草酸成分过多的草酸，摄入体内之后可能会与钙元素发生反应，形成不溶于水的草酸钙，这样的话体内的钙质被消耗利用难以被身体吸收，同样也会造成身体缺钙的现象。
所以想要避免骨质疏松和骨密度下降的情况，对于咖啡这种饮品也不建议大家经常喝。
腌制咸菜
因为这些才受到了很多中老年人的喜欢，因为几十年前人们过着吃不饱穿不暖的生活，能吃上腌制咸菜已经是非常奢侈的食物了，而现在我们的生活质量提上来，很多怀旧的人仍然爱吃腌制咸菜。
这些食物的味道相对比较不错，能够帮助下饭，但是如今很多腌制咸菜已经和之前不太一样了，在腌制发酵的过程中，很有可能会产生亚硝酸盐以及其他的物质，所以平时如果经常吃腌制咸菜，不仅会导致过多的钠盐摄入体内损伤心血管健康，同时也可能会损伤骨骼，导致钙元素流失加快。
所以不祥体内钙元素流失加快上面这些食物，就算是再喜欢也应该控制摄入量，最好能够做到完全不吃，还有一些人发现自己每天都在积极的补钙，医院检查却发现仍然存在缺钙的情况，这又是怎么一回事呢？
钙质进入体内是一回事，能够被身体吸收利用又是另一回事，如果总是盲目的补钙，仍然存在缺钙的情况，那么就可能说明这些钙质并没有被身体吸收利用，想要钙质顺利被身体吸收，还需要适当补充维生素滴，然而补充维生素D的方式也无需太过复杂，每天适当地晒晒太阳，就有助于钙质被身体吸收利用。
正确补钙有助于呵护骨骼和关节的健康，关于补钙你还有其他的小妙招吗？欢迎在下方留言评论。