现在的年轻人，熬夜成了最经常做的事情，晚上甚至还会吃各种夜宵，比如烧烤、小龙虾等等，或许这些事情会让我们觉得很满足，觉得一天的工作压力都能消散，但是长此以往，我们的肝脏容易遭受极大的损害。
近年来，我国患肝脏相关疾病的人数不断增高，甚至趋势越来越年轻，据统计，有超过五分之一的人群，正遭受着各种肝脏疾病的困扰。
那么，怎样才能养护我们的肝脏呢？除了早睡早起，多运动以外，均衡的饮食也是必不可少的，以下5种养肝食物，最后一种应该每天都吃！早知道早受益~
一、燕麦片
想要保护肝脏，就要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片，有研究表明，每天早上吃一碗燕麦片，可以帮助人体减掉多余的腹部脂肪，是为肝脏“减负”的绿色食物之一。
二、西蓝花
西兰花中富含胡萝卜素、维生素A和类*酮，众所周知，类*酮是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，还能使血管壁的韧性增强，不容易破裂。此外，西兰花中丰富的维生素C含量，可增强肝脏解*能力，能有效保护我们的肝脏。
三、绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂——儿茶素，有研究表明，这种酚类活性物质，可以有效地预防一些病症，包括肝脏疾病。如果泡新鲜绿茶趁热喝，就能吸收更多的儿茶素，但是市面上卖的绿茶饮料，却没有什么效果哦。
四、杏仁
不少坚果，是维生素E的重要来源，尤其是杏仁，要知道维生素E能有效预防脂肪肝，而且，多吃杏仁对心脏也有不小的好处。所以，下次想吃零食的时候，可以适当地吃一些杏仁哦。
五、水
俗话说：“水是生命之源”，多喝水能及时补充人体流失的水分，还能有效为肝脏排*，因此，要养成多喝水的习惯，而不是喝那些苏打水或运动饮料等甜味饮品。
一般情况下，成年人每日饮水的所需量在毫升—毫升，女性毫升，男性毫升，约7杯—8杯。另外要做到少量、多次饮水，建议白天时每2小时饮水毫升左右。