最近这一段时间减肥的人特别多，所以在和朋友们聊天的时候，往往三句两句就会聊到有关于减肥的话题上，而大多数人往往减肥的方法都是晚上不吃饭，甚至很多人会比较关心这样的方法能不能变瘦，其实小编认为这样的方法确实是可以变瘦的，但是晚上不吃饭的话对于身体的健康影响会非常大的，所以说小编从来都不建议大家通过晚上不吃饭来减肥。
晚上不吃饭的话，我们的身体可能会较长时间处在一个饥饿的状况下，因为从中午吃完饭到第2天的早上基本要经过接近20个小时的时间，而这段时间内，我们的身体当中过于缺乏能量就会导致身体的基础代谢变得非常的低，对于身体的影响是非常大的，所以说晚上适当的吃一点东西还是可以的，但是食物的选择确实非常重要的，今天小编就为大家推荐了三种非常适合晚上吃的食物，既能够填饱肚子，还不用担心会变胖。
晚上不吃饭能变瘦吗？或许这三种食物换着吃，效果会更好一点
1、燕麦
首先燕麦的话我们可以直接用，开水泡当然也可以用水去煮一下，显然用水煮的会比较好一点，煮的过程当中，等到完全煮熟之后我们可以提升一下它的口感，放一些纯牛奶之类的，但是不要加糖或者是盐之类的东西，燕麦的好处就在于它可以帮助我们提高果腹的效果，也就是说长时间内能够很好的保证我们的身体不会出现饥饿感，并且因为本身的热量是非常低的，还含有非常丰富的维生素e和维生素b对于提升我们身体的帮助和促进血液循环都有不错的效果。但是也不宜喝得过多，正常情况下我们只要喝正常的碗一碗就可以了。
2、全麦面包
还有一种食物就是全麦面包，全麦面包当中的膳食纤维含量是非常丰富的，和燕麦相同，既可以帮助我们提高果腹效果，还可以避免高热量的摄入，如果说全麦面包难以下咽的话，我们可以在面包当中加一些西红柿或者是蘸着牛奶吃都是可以的，但是不要添加一些肉类或者是火腿之类的食物，因为这种食物的热量实在是太高了，如果说晚上吃过多的，实物或者是说，热量过高的食物的话，都可能会引起我们身体的发胖。
3、晚上可以喝一碗汤
晚上的饭我们也可以选择是一碗汤，但是这碗汤是有一定的要求的，就是不能够太油腻，一定要保证汤的清淡，比如说菠菜汤或者是蔬菜汤都是可以的，汤类的优点就是可以帮助我们占据胃部的绝大一部分空间，避免出现饥饿感，并且它本身的营养物质含量较高，热量含量较低，非常适合减肥过程中的人食用，可以避免晚上太饿出现了想要吃饭的冲动。
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