俗话说一日之计在于晨，早上是一天当中的开始，这个时间也是人类醒来开始活动的时间。所以关于早上的饮食也是非常重要的。
俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，由此可见，早上的一餐对于人体健康来说有着非常重要的意义，吃早饭可以增加饱腹感，增强机体抵抗力和免疫力，提高工作学习效率。
如果不吃早饭的话，就会让人感觉到浑浑噩噩，饥肠辘辘降低工作学习效率，所以很多人也会在早餐的时候选择一点简单易做的食物。
比如小米粥就是很受欢迎的一种，特别是很多人喜欢在早餐或者晚餐的时候饮用，适当的喝点小米粥也可以促进消化，还能够帮助身体补充营养。
他不知道从什么时候开始，越来越多的人开始对小米粥怀有敌意，这主要是因为有的人认为小米粥的升糖指数比较高，摄入体内可能会造成血糖波动，所以也是不敢尝试那么常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖呢？
首先了解一下，喝小米粥有哪些好处？
好处一：健脾养胃
大家都知道小米粥有着健脾养胃的效果，对于胃不好的人，生活当中可以多喝点小米粥，有助于调养肠胃，促进胃黏膜的修复和再生，保护胃部健康，降低内部压力。
好处二：养肝明目
肝脏作为人体最重要的排*解*器官，在人体当中发挥着非常重要的作用，这生活当中却有很多人因为不健康的饮食生活习惯，从而导致肝脏负担加重，肝功能下降。
所以想要养护肝脏健康，可以在生活当中饮用小米粥让肝脏得到调养，其中的成分也可以促进肝细胞的修复，让肝脏活力增强。
好处三：补充体力
小米粥当中含有比较高的碳水化合物，适当的食用也可以帮助人体补充营养和能量，补充体力，对于生活当中做一些体力劳动的人，可以在日常饮食中喝点小米粥，对于机体健康也是非常有益的。
常喝小米粥，是升高血糖，还是降低血糖呢？答案可能让你意想不到
关于这个问题，相信很多人都比较好奇，特别是对于高血糖人群，在日常饮食方面也是特别谨慎的，那么关于小米粥到底是升血糖还是降血糖呢？
在生活当中，很多人认为小米当中含有大量的膳食纤维，可以延缓胃肠道对糖类的吸收，所以有的人认为喝小米粥可以降低血糖。
但有的人却认为小米粥当中含有大量的碳水化合物，会在人体当中转变成葡萄糖，所以喝小米粥会导致血糖升高。关于这两种说法到底哪种正确的？
其实小米粥并没有降血糖的功效，想要依靠小米粥达到血糖稳定的效果，可能并不是太理想，这主要是因为小米粥当中含有大量的碳水化合物，会在体内转化成葡萄糖，容易导致血糖波动。
尤其是经过长时间熬煮之后，会产生大量的糖分在进入体内，更会导致血糖数值升高。所以也是提醒血糖高的人，小米粥可以适当饮用，但不要长期频繁使用。
延伸---要想控制血糖可以吃哪些食物呢？
***燕麦
燕麦是生活当中非常常见的一种粗粮食物，很多人会把它当成早餐，不仅可以促进消化吸收，也有助于增加饱腹感养护肠胃，对于控制血糖也有着一定的帮助。
而且燕麦当中含有丰富的维生素B族，叶酸，维生素E含量都非常高，属于低糖低蛋粉，控糖效果也是比较高的，对于高血糖人群来说可以适当使用。
****木耳。
木耳也是生活当中常吃的一种清肺食物，但其实它的降血糖效果也是非常不错的。
其中含有的木耳多糖具有一定的降血糖功效，日常生活当中无论清炒、炖汤，营养元素都能够被人吸收，帮助更好地稳定血糖水平，预防并发症。