大家总说：“早餐是一天中最重要的一餐。”虽然所有膳食都是必不可少的，但在一定程度上说这句话是正确的。但是，只有在你的早餐包含健康食品的情况下，这种说法才能成立。人们早餐吃的大多数都不健康。健康的早餐是必不可少的，因为这将使你全天保持健康，对健康生活也至关重要。为了帮助你选择最适合自己的早餐食品，下面讨论了一些健康的选择：
鸡蛋
这是最受欢迎的早餐食品之一。鸡蛋中含有大量蛋白质，蛋*含有预防某些眼部疾病所需的抗氧化剂，鸡蛋还含有足够的胆碱，对肝脏和大脑非常重要。人们对鸡蛋如何影响体内胆固醇水平存在一些误解。有些人认为鸡蛋可能会危害健康，因为它们的胆固醇很高。但是，鸡蛋很少会增加人体内的胆固醇水平。
麦片
这是另一种足够健康的普遍早餐选择。燕麦含有一种称为β-葡聚糖的纤维。这种纤维具有许多健康益处，例如改善消化健康和降低体内胆固醇水平。另外，燕麦片会给人很长一段时间的饱腹感，因此您可以确定早餐后不久不会感到饥饿。燕麦片之所以健康，是因为它含有对身体重要的抗氧化剂。
奇亚籽
奇亚籽只有在21世纪才真正流行起来。这主要是由于它非常高的营养价值。您可以通过多种方式将奇亚籽掺入早餐饮食中，以获取最佳的营养益处。奇亚籽含有大量的纤维，这对于预防便秘和良好的消化健康非常重要。但是，纤维并不是奇亚籽中大量存在的唯一物质；这些种子也富含抗氧化剂。奇亚籽有很多健康益处，它们非常适合作为早餐，因为它们还会给人以更长久的饱腹感。
浆果
浆果有不同类型，但它们都是健康的早餐选择。蓝莓，覆盆子，黑莓和草莓都具有高的纤维含量，它们的卡路里特别低，并且具有很高的抗氧化剂含量。浆果还含有一些人体所需的必需维生素。如果您不能整顿吃早餐，可以将它们与其他健康食品混合。
坚果类
它们具有很高的营养价值，并且同时美味。坚果是获取大量蛋白质的特别好方法，特别是如果您是素食者。它们还含有必不可少的矿物质，例如钾和镁。诸如减少炎症，预防心脏病，降低血糖和高抗氧化剂含量等优点使坚果成为早餐食品的非常健康的选择。您还可以获得坚果*油带来的所有这些健康益处。