减肥失败是很痛苦的一件事，很多人归结于没有管住自己的嘴，或者是没有坚持运动，其实除此之外，人们减肥失败的原因可能是缺乏身体需要的物质，那么缺乏哪3种元素，会减肥失败呢？
第一种：缺乏蛋白质
蛋白质产生力量，为人们建立强大的免疫系统。所以缺乏蛋白质，人们的身体会“马上罢工”，但外在表现是，当大家饿了，就会感到疲倦，不想做任何事情，而当身体缺乏蛋白质时，人们总是感觉“虚弱””而且容易生病。
而对于很多人感兴趣的为什么减肥不成功，蛋白质也成为了一个不为人知的“秘密武器”。这种“武器”的作用机制是通过许多“技巧”影响新陈代谢、降低食欲、减少脂肪量和影响一些调节体重的激素。
蛋白质在人们的减肥中极为重要。众所周知，为了减肥，人体需要摄入的卡路里少于身体需要燃烧的热量，吃蛋白质可以帮助人们的身体做到这一点，这将有助于提高人体的新陈代谢率（释放卡路里）并减少人们进食欲望。
这已被科学证明，与低蛋白饮食相比，及时补充蛋白质可以促进人体的新陈代谢，而且有助于每天燃烧80至卡路里。但也许蛋白质最重要的用途是减肥、降低食欲和减少自发的卡路里消耗，所以对于减肥的人们而言，蛋白质甚至比脂肪和淀粉更重要。
但蛋白质不仅可以帮助人们减轻体重，还可以防止人们的体重出现反弹。在一项研究中，仅将蛋白质摄入量从卡路里的15%增加到18%，就可以减少50%的肥胖人群在减肥后体重反弹。
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纤维是许多人在日常饮食中忽视的重要营养素，纤维根据其在水中的溶解度分为可溶性或不溶性纤维。不溶性纤维主要用作添加身体废物的试剂，相反，某些类型的可溶性纤维会显着影响人们的健康和新陈代谢——以及体重。
估计有万亿个细菌生活在人体肠道中，主要是在大肠中。与消化系统中发现的其他细菌一起，这些细菌通常被称为肠道菌群或肠道微生物群。不同种类的细菌在健康的各个方面都发挥着重要作用，包括控制人们的体重、控制血糖、免疫功能，甚至维持大脑功能。像其他生物一样，细菌需要食物来源才能在体内生存。
而黏性纤维是一种仅存在于植物性食物中的纤维。最丰富的来源包括豇豆和豆类、亚麻籽、芦笋、球芽甘蓝和燕麦等食物，而饮食改变和纤维补充剂需要定期和科学地进行，当身体吸收纤维过快时，腹痛、痉挛甚至腹泻是常见的副作用，所以大家补充纤维类食物要适量，不可过度。
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长期以来，维生素D以其促进骨骼健康和支持体内免疫系统的能力而闻名。然而，这种物质的缺乏会导致肥胖和体重增加，直到最近几年才受到