女性在怀孕之后饮食健康是非常重要的，它不仅能够补充孕妈所需的营养物质，还能够及时补充胎儿所需的营养元素。但是很多的孕妈在怀孕之后，晚上就经常的饥饿，这是因为在晚饭吃的食物，营养物质已经被身体所吸收。很多的孕妈在晚上饥饿的时候，就会出现失眠的情况，这种情况也会严重影响着胎儿的健康。所以不管是晚上还是白天，只要孕妈出现饥饿就要及时的补充营养。但是很多的人怕晚上吃东西会导致肥胖。其实如果能够在晚上，吃一些既能保证胎儿的营养元素，孕妈还不长胖的食物或许是更好的，那么哪一种食物，能够随心所愿呢？我们一起来了解一下。
怀孕后，晚上经常饿，可以用三种食物补充，可能“长胎不长肉”
1、牛奶
在怀孕期的女性晚上如果饿了可以喝一些牛奶， 能够选择低脂牛奶，这样就不会长胖，而且牛奶中的钙含量比较高，不仅有着促进睡眠的作用还能够补充人体所需要的钙质，缓解孕妇出现的腿抽筋儿以及胎儿缺钙的情况。如果在孕期能够及时的补充了钙质，胎儿出生之后也会比较的健壮。更能够缓解孕妈肚子饥饿的情况，真正能做到长胎不长肉的作用。
2、全麦面包
面包分了很多种，首先全麦面包是最理想的一种，它不仅含有丰富的膳食纤维，而且全麦面包还能够促进人们的肠道蠕动。对于孕期出现的便秘情况，有着很好的缓解作用。另外全麦面包还可以提供给孕妈以及宝宝更优质的营养，在孕期女性晚上出现饥饿时，可以补充身体的营养物质又不会长胖。
3、燕麦片
很多的人会将燕麦片作为早餐，燕麦片内含有较高膳食纤维，可以补充人体所需的维生素，另外也能够有排*养颜的功能。经常吃燕麦片更能够有效的减少胎*的发生。所以孕妈如果晚上有饥饿的情况时可以用燕麦片代替。既能够减少饥饿的情况又能够有排*的作用。
晚上孕妈出现饥饿是一种正常的现象，如果饥饿时可以适当的吃一些食物，这样更有助于睡眠，还能够及时的补充胎儿的营养，更能够帮助胎儿生长健康。以上的三种食物不仅能够补充人体的营养元素，还能够减少肥胖的发生。
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