天气渐暖，桃花泛红，柳树绽青
许多爱美人士已经开始脱掉厚厚的冬衣，展露美好的身姿
可有些人就有些纠结啦，一个冬天吃的太好，一不小心养了不少膘，到了春暖花开的季节就犯了难。
那就试试燕麦减肥吧~
市场上的燕麦种类繁多，令人眼花缭乱，该如何区分呢？
吃燕麦到底能不能减肥呢？
答案是——能。
但前提是未经加工，无糖无添加的才行。
燕麦片是粗纤维的食物，能增加饱腹感，而且本身的热量也很低，这样吃了之后不仅可以增加饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，益于身体的代谢功能调节，从而达到减肥瘦身的效果。
燕麦≠麦片，别再傻傻分不清楚
麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，当然也包含燕麦片。
所以，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。
麦片家族很强大，主要分为纯麦片和混合型麦片
麦片：
麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等谷类为主要原料混合经过熟化、碾压、烘烤多种手段处理而成的。而真正的燕麦片是由单一的燕麦经过煮熟软化、碾压、烘烤制成的。
现在卖的一些"混合型麦片"或称为"营养麦片"，里面还会加入麦芽糊精，奶精等，降低营养价值还会提高血糖上升速度，不利于心血管健康。
简单点来说就是纯麦片只有一种谷物，无糖、无添加剂。
燕麦富含丰富的营养价值
燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的。
富含丰富的维生素：富含维生素B群（尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸）、维生素C、E以及叶酸。
富含丰富的矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
燕麦有哪些功效？
降低血胆固醇
E
水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。
控制血糖
燕麦中的糖分少，可以减少胰岛素依赖，提高胰岛素的敏感性，所以有助於糖尿病患控制血糖。
改善便秘
因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。
补钙
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
保湿润肤
燕麦中具有丰富的蛋白质成分，这也是燕麦非常重要的成分之一，燕麦中的蛋白质能够帮助我们的皮肤吸收水分和锁住角质层的水分，具有很好的保湿润肤功能，还能够起到滋润我们的肌肤，并帮助皮肤组织的生长和发育。
PS：燕麦虽好但也不宜一次食用过多，以免发生腹胀的现象；此外消化系统不好的人群不宜过多食用。
要减肥光靠吃燕麦可不行，那还得管住嘴、迈开腿！
懿春堂