现在人们的生活变得越来越好了，餐桌美食也越来越丰富了，但是很多人的身体却出现了很多异常，比如三高患者越来越多。
如果不重视这些慢性疾病并且加以预防，就可能触发心血管疾病，甚至会威胁生命，很多老年人都有血脂高的问题，为了降血脂也尝试了很多方法。
与服用药物相比，很多人更愿意通过调整饮食的方法来降血脂，因为觉得这样更安全，还有人会通过运动的方式来降血脂，比如走路，那么多走路有助于降血脂吗？
多走路有助降血脂？
现在交通变得越来越发达，人们走路的机会变得越来越少了，走路是一种很好的锻炼方式，坚持走路可以增强新陈代谢，促进体内*素的排出，还可以维持血液循环正常。
研究证明，多走路有利于消耗体内的脂类物质，能够帮助改善血脂水平，还可以清除血管当中的*素和 三酯，起到降血脂的效果。
多走路还有助于血脂的稳定，对于血脂偏高的人来说，不能仅靠走路来上学时，因为起到的效果并不明显。
高血脂患者的血脂偏高主要是跟饮食有着很大的关系，想要降血脂的话可以多吃下面这几种食物，这几种食物的降脂效果可能比走路起到的降脂效果还要好。
医生：4种食物的降脂效果，可能比走路还好
燕麦等粗粮
很多高血脂患者认为荤腥的食物不能吃，却忘记了高碳水高糖的主食，这些食物也会影响血脂的水平，吃太多精细粮食会让体内堆积大量糖分。
糖分经过肝脏会转化成脂肪，导致血脂升高，但是燕麦等数量当中含有较多膳食纤维，能够起到降血脂的效果，所以说想要降血脂的话，可以多吃燕麦等粗粮。
山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的，这是因为其中含有山楂酸等有机酸物质，胆固醇高的人可以适当吃一些山楂，这是因为其中的减脂酶能够促进消化，起到降血脂的作用。
血脂高的人适当吃一些生的山楂或者用晒干的山楂来泡水喝，都能够帮助降低血脂，而且山楂当中含有的微量元素对软化血管和养护血管也有一定的好处。
水煮花生
花生当中含有很多不饱和脂肪酸，如果选择水煮的烹饪方式，那么可以避免额外带来的油脂，花生中还含有丰富的维生素E和蛋白质等，对降血脂有好处。
血脂高的人建议吃生花生或者是水煮花生，对改善血脂有好处，降血脂的效果可能会比走路还好。
苦瓜
苦瓜具有清凉解暑的功效，夏天多吃苦瓜对身体健康大有益处，其中含有大量的 和维生素，可以帮助身体更好完成代谢和吸收。
苦瓜当中还含有苦瓜素，这种物质能够帮助降低血脂，起到的降脂效果比走路还要好，建议凉拌着吃，味道会好一些。
坚持做到2件事，降脂效果也不错，不妨试试看
尽快把烟戒掉，先减少吸烟量
如果体内的血脂升高了，那么就不得不考虑有吸烟的因素在里面，香烟当中含有的有害物质会摧残血管壁，影响降脂的效果。
如果吸烟者的烟瘾比较大，那么建议辅助药物能起到更好的效果，所以想要降血脂的话就尽快把烟给戒掉，可以先减少吸烟量。
继续保持健康的饮食
血脂高的人平时要多喝水，每天保证毫升以上的水分摄入，能够给身体补充水分，还可以喝牛奶，绿茶，能够帮助燃烧脂肪，起到调节血脂的作用。